Dieta do oceny/poprawy + kilka pytań

Niczym, ja jadam same jajka z warzywami na śniadanie.

Rozumiem :)

Jeszcze są wakacje wszystko jest git - mogę jeść o każdych godzinach ale czym zastępować II posiłek gdy będę w szkole?
Do tego mam problemy z zębami - mają mi wyrywać operacyjnie 2 dolne ósemki przez co nie będę mógł nic jeść i czy to się nie odbije na zdrowiu, mięśniach, tłuszczu?
Na koniec jest najgorsza sprawa... Aparat na zęby - ortodonta mówił, że będę mógł szamać przez pierwsze 2tyg tylko jogurty. A przez cały okres noszenia aparatu czeka mnie lekka głodówka

Do blendera wrzucić i miksować papki jak są problemy z zębami. A do szkoły zabierać można pojemniki na żywność.

Będzie ciężko z tymi papkami, pewnie w smaku są podobne do Gerberów dla dzieci
Jakoś trzeba sobie radzić

Dzięki Morales za pomoc

Poprawiłem troszkę dietę, czy teraz wszystko jest tak jak powinno?


Posiłek 1 8:30 (16,2/30/6)
2 białka jajek
jajko całe
40g orzechów włoskich
ogórek



Posiłek 2 11:00 (15/30/5)
śledzie w oleju 100g
czerwona lub żółta papryka 100g


Posiłek 3 14:00 (przedtreningowy) (30/4/45)
kasza perłowa 60g
pierś z kurczaka 150g
Ogórki konserwowe 80g

15:30 - trening
16:15 - koniec treningu

posiłek 4 16:45 (po treningowy) (30/3/15)
WPC ostrowia 50g
Duża łyżka miodu

Posiłek 5 18:30 (21/1,5/35)
ziemniaki 200g
pierś z kurczaka 100g
ogórki kiszone 80g

Posiłek 6 21:30 (godzinę przed snem) (19/20/4)
twaróg półtłusty 100g
Pomidor 100g
Oliwa z oliwek 15g


Suma:
B 140
T 88
W 111

T792 + B560 = W444 = 1800kcal



Kaszę/ryż ważymy przed czy po gotowaniu?

Moje uwagi: za mało warzyw. I dlaczego wyrzucasz żółtka? Jedz 3 całe jaja. Podniesiesz troszkę kaloryczność, ale w tej konfiguracji śniadania jest to nieszkodliwe. W zamian za to obetnij trochę z ziemniaków po treningu, zrób sobie 100g. Te śledzie w oleju sama robisz czy to gotowiec? Różnica jest ważna, bo sama jak dodasz olej to wiesz jaki, a jak doda Ci producent, to niekoniecznie doda taki jaki chcesz, tylko najtańszy=najgorszej jakości.
Poza tym wygląda dobrze. Składniki dobrze dobrane, czyli odrobiłaś lekcje

Mimo trochę dziwnego nicku ja nie jestem dziewczyną...
śledzie to gotowiec, przepiszę z opakowania skład:
marynowane filety śledziowe (61%), olej roślinny, cebula marynowana, sól spożywcza, ocen spirytusowy, przyprawy, aromat,
regulator kwasowości: kwas mlekowy, substancja słodząca: sacharyna. Zawiera substancję słodzoną.
Jak jest za mało warzyw to dorzucę do śniadania 50g rzodkiewki i do ostatniego posiłku sałatę - wystarczy czy dodać więcej?
Ziemniaki obetnę (można je czymś zastąpić bo strasznie dużo "garów" jest do zmywania .)
Mam mały problem bo jeśli gotuję kaszę to całą torebkę a taka torebka ma z 500g (2-3 dni wytrzyma w lodówce ale i tak nie zjem całej takiej porcji) i czy ryż/kaszę waży się po czy przed gotowaniem?

Martwi mnie mój trening (45min na rowerku stacjonarnym) przeczytałem kilka tematów i coś jest nie tak :(

Nie oceniłem tego po nicku tylko po kaloryczności diety. W tej chwili podnoś to przynajmniej o 500kcal
Nie jedz gotowców tylko sam rób. Warzyw masz zjadać około kilograma dziennie a nie skubać po 50 gram.

Ok do śniadania dodałem 30g i do kolacji 15g oliwy z oliwek + migdałów/orzechów
Postaram się zrobić coś z śledzikami

Morales proszę Cie bardzo o odpowiedzi na wszystkie pytania z mojego poprzedniego postu

Przez cały tydzień nic nie schudłem a stosowałem się idealnie do diety - w czym jest problem?