pierwszy cykl mono

Witam i pozdrawiam znawców tematu

Ćwiczę głównie pod kątem siły w TS, dieta jest, trening jest.

Planuję:
- mono Vitalmax'a
- argina, prawdopodobnie AAKG Hardcore Trec'a
- białko potreningowo, czasem na noc
- ZMA apteczne
- glukozamina
- omega-3

Dawkowanie:

mono:
dt - rano 5g i po trenie 5g
dnt - rano 5g i jakoś po południu przed posiłkiem 5g

AAKG
6-8g 30 mnin przed trenem

Wiem że temat wałkowany milion razy (szperałem w szukajce ale wyskakują głównie stare tematy) a świat idzie do przodu. Zresztą kreatyna to chyba najbardziej badany suplement więc pytanka:

1. Czy konieczne jest spożywanie nośnika do krety (np. glukozy) czy jest to zbędne. Łatwo łapię tłuszcz więc nie chciałbym się zbędnie faszerować cukrem prostym.

2. Czy mogę przyjmować potreningową porcję kreatyny zaraz po wyjściu z siłki w mixie z białkiem. Czy lepiej to rozdzielić, łyknąć kretę z wodą, wziąć prysznic i dopiero białko. Nie ukrywam że wersja w miksie jest o niebo wygodniejsza bo tak to pierdzielić się z proszkami, miareczkami i popijaniem.

3. Wyczytałem że 6-8g AAKG jest odpowiednie. Co wy na to?

W zależności od odpowiedzi zadam kolejne głupie pytania.
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html 

1.Nie, cukier jako transporter to mit.
2.Możesz razem.
3.Zależy od ogranizmu. np na mnie juz dobrze 4 działa. Spróbujesz to sie przekonasz.

Dzięki Panowie

I jeszcze taka sprawa:
Chcę połączyć mono z AAKG. Wyczytałem że dobrze jest brać AAKG między cyklami. Skoro planuję 3 cykle w około 8 miesięcy to czy mogę brać AAKG stale przez 8 miechów??

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-08-21 11:22:30

odradzam

imo dal poprawy komfortu treningu
dawaj w przerwach po cyklu na kreatynie

j/w.

trzeba dac tez na luz organizmowi od tych wszystkich specyfikow

czyli mono solo 6 tyg i AAKG solo przez 6 tygodni
będzie ok?

Mozesz wrzucic aakg z mono na cykl-nie ma przeciwwskazan. Samo aakg-nic specjalnego.

CHodzi o to, by dac sobie luz przez jakis okres od brania supli. Cyklicznie-ok.

dobra kumam
pomiędzy cyklami: dieta + trening

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-08-21 12:47:17

diete trzymaj cały czas w miare możliwosci
cyklicznie suple takie jak no boostery i kreatyna