Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam
Mam 15 lat i chciałbym wzmocnić mięśnie uda.
Gram w piłkę nożnną jako brammkarz i dlatego chcialbymm wzmocnic uda aby dalej wykopywac z "piątki".
Dziekuje każdemu kto odpowie na moj wątek.
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
J/W przysiad to podstawa. Możesz spróbować też syzyfków. Ale przy kopnięciu duży udział mają mięśnie dwugłowe uda więc wszelkie uginania będą wskazane.