Ile gr. kreatyny jest pobierany przez organizm ?

Witam

Zastanawia mnie jedno, ile gram kreatyny jest pochłaniany przez ludzki organizm przy standardowym treningu: 3-4x po 1,5h ?

Kupiłem cm3, do tego mam aminokwasy z glutaminą na czele + dieta. Efekty były już po 3 dniach. Pompa z 34cm na 36,5-37cm lol , siła też już powoli widoczna, serie robione 60-65kg (12,10,10,8). Nie wiem ile wycisnę bo mi ciężaru brakuje . Ale nie o to chodzi. Po prostu, nie wiem czy branie 10-12 tabs. jest przy mojej wadze takie konieczne. Profil wypełniony jbc :)

pzdr.

Dawkach kreatyny 5-10g, w 2-4 porcjach to schemat, sprawdzajacy sie w wiekszosci przypadkow i efektywny.

Nikt Ci nie broni eksperymentowac. Ile przyswoisz-nie wiadomo.

wiadomo ze sprawa indywidualna .
Kiedys cos czytalem ze do 10 g jest organizm w stanie przyswoic a reszte wydala.
Bralem po 10 g na dobe i bylo ok zwiekszylem dawke do 15 i czulem poprawe wiec z tego wynika ze w moim przypadku ponad 10 g sie przyswajalo :)

4 - 20g na dobę zaleznie od bardzo wielu wielu czynników. Branie wiekszych dawek (powyzej 10 - 12g) dluzej niz kilka dni - jest raczej marnotrawieniem towaru.