Przeciazenie miesni a potem ?

Dzis mam taka syuacje,, ze musze przerzucic ponad 3 t wegla. Oczywiscie odpuszcze sobie wypadajacy dzis trening ale pewnie moje miesnie beda bardzo przeciazone, zakwasy itp...
Czy po czyms takim robic jakas dluzsza regeneracje czy normalnie trenowac w poniedzialek ? Moze jest jakis sposob, zeby zminimalizowac to przeciazenie ?

Pytamm powaznie jakby ktos mial watpliwosci...
Z gory dzieki...

Jak masz rozplanowany trening w tygodniu ? W ten sam dzień nie polecam ćwiczyć chyba, że jesteś pro to wtedy jesz posiłek i jeszcze się skatujesz do końca i mocniej pocierpisz :)

dokłądnie j/w..
jak bardzo odczujesz te 3 tony to kolejny tydzień możesz zrobić luźniejszy, zmniejsz obciążenie, liczbe powtórzeń....
chodź wydaje mi się że nie będzie tak źle ;]
Po prostu rozgrzej się przed węglem :D

bez przesady węgiel przerzucasz łopatą a nie workami po 50 kg więc jedynie co to możesz sobie ręce pozdzierać ludzie pracują o wiele ciężej codziennie i mają siłę na normalne życie po pracy.

Skoro ćwiczysz to Twoje mięśnie nie powinny być na tyle odzwyczajone od wysiłku żebyś miał zakwasy.

ja też ostatnio zasuwam fizycznie. po pracy dobry posiłek, łyczek kawy i na siłownie. ważne żeby umieścić wysiłek w diecie, o resztę się nie martw!

Wkleił byś ankietę wiedzielibyśmy więcej.

Treningu dzis chyba nie zdarze bo dopiero zaczalem walczyc z tym weglem ;)...
Ankieta:
Plec - mezczyzna
Wiek - 19
Waga - 69 kg
Wzrost - 185 cm
Cel - masa
Staz - bez planu, diety ponad 1,5 roku, od 2 miesiecy z dieta, planem itp...
Inne sporty - czasem siatka...
Sprzet - hantle 2X5kg, laweczka ze sztanga, modlitewnikiem i zestawem na nogi + obciazenie 70 kg
Dieta - jest
Przeciwskazania - brak
Suple - brak...

Mysle, ze w poniedzialek normalnie bede trenowal, zobaczymy...
PS pn, sr, pt dni treningowe...