NICK: Urban007
PŁEĆ: M
WIEK: 19
WZROST: 182cm
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 styczeń 2008
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 87/89
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35
OBWÓD BICEPSU: 43
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 61
OBWÓD BIODER: 90
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116
OBWÓD BARKÓW: 125
OBWÓD NADGARSTKA: 20
OBWÓD KOSTKI U NOGI:25
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 70kgx10
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 150kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 120kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - ?
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - ?
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/SIŁA KULTURYSTYCZNA /
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : pn.,śr.,pt. 3 obwody na każdą partię
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: sierść
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA+GRYF PROSTY,ŁAMANY,KRATOWNICA,SZTANGIELKI+ATLAS,
WYCIĄGI RÓŻNEGO RODZAJU+DRĄŻEK+ŁAWECZKA DO BRZUSZKÓW
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: BRAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 5200
ILOSC BIALKA NA KGMC: 4
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: MASA
PODAZ KALORII NA START: DO 6000
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 5-6
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:3-4
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: OBECNIE NIE, WCZEŚNIEJ TAK,GEINERY,KREATYNA
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE
witam.przebyłem ostatnio wiele nowych treningów i chciałbym dalej eksperymentować i zaskakiwac mięśnie,może ktos by zaproponował jakis swój ciekawy rozkład treningowy,był bym wdzięczny;) czekam i pozdrawiam;]
Urban007 "cAŁY CZAS DO PRZODU"