Poczatek treningu

Witam
Mam 16 lat, ważę 61Kg i mam 180cm wzrostu
od ok. 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie, chciałbym nabrac masy ciała i masy mięśniowej, co możecie mi doradzić?

Podrawiam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 61

Wzrost: 180

Cel treningowy: Przyrost masy ciala i masy mięsniowej

Staż treningowy na słowni: 2 Misiące

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Staram się jeść posiłki wysoko białkowe

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: DIBENCOZIDE FORCE, Kreatyna OLIMP MAGNA POWER

Ja ci doradze:

1)DIETA!
2)TRENING!


------------

Cel treningowy : Przyrost masy ciala i masy mięsniowej -

----

staz 2 miechy i juz odzywki...boze....dieta czlowieku.


----------

czytaj:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

michal1255

co mozemy doradzic?
to bardzo proste-BUDUJ PODSTAWY!

"Zażywane suplementy : DIBENCOZIDE FORCE, Kreatyna OLIMP MAGNA POWER"

typowe-zaczynasz od dupy strony.

najwazniejszy jest trening,czyli w twoim przypadku prawidlowe opanowanie podstawowych cwiczen,systematyczne zwiekszanie obciazen.
do tego dodajesz odzywianie,a dopiero na samym koncu-jesli juz dwa pierwsze elementy masz jako tako ogarniete-mozesz dodac suplementacje.
wczesniej-szkoda kasy.

na temat mojej propozycji treningu dla ciebie,mozesz poczytac tutaj:

https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html (przeczytaj dokladnie co tam napisalem oraz wkleilem(linki)) .

powodzenia!

"staz 2 miechy i juz odzywki...boze....dieta czlowieku. "

Napisalem 2 miesiace poniewaz od tego czasu cwicze regularnie, a tak to na siłownie chodze od ok. 6-7 miesciecy

michal1255

ok...ale to i tak niczego nie zmienia.

pozdrawiam.