siła jest Bogiem,trening nałogiem,rzezba zabawą,masa podstawą:)
...
Napisał(a)
chudzina na drazku nigdy sie nie podciagam nie wiem ale z 15 razy sie podciagne moze wiecejbez obciazenia:)
...
Napisał(a)
tak jak Ci SHIELD napisał. łapy żeby rosły, musisz zmęczyć. ja czasem czuję na treningu palenie po 8 powtórzeniach w serii a innym razem muszę zrobić 12. nie ma reguły. grunt, to robić powtórzenia w serii do momentu palenia w mięśniach. wtedy trenujesz efektywnie i łapy muszą rosnąć!!!
READY TO RUMBLE!!!
...
Napisał(a)
to jak sie zaczniesz podciagac (i to z obciazeniem), to lapy zaczna rosnac
oczywiscie nie mowie, ze takie tradycyjne cwiczenia nie daja rady. ale chyba robisz teraz tradycyjne i lipa, to moze sprobowac innego podejscia.
oczywiscie nie mowie, ze takie tradycyjne cwiczenia nie daja rady. ale chyba robisz teraz tradycyjne i lipa, to moze sprobowac innego podejscia.
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
dzieki byki:) za rady napewno sie dostosuje tylko co do palenia miesni bo jak robie wiekszym ciezarem to nie czuc tak bardzo jak lekkim do***ie nie wiem czy robic wiecej powturzen mniejszym ciezarem czy lepiej mniej powt a wiekszym obciazeniem czy moze robic wiekszym obciazeniem a na koniec do***ac lekkim
siła jest Bogiem,trening nałogiem,rzezba zabawą,masa podstawą:)
...
Napisał(a)
rób po więcej powtórzeń i stopniowo zwiększaj ciężar a zarazem zmniejszaj l. powtórzeń tak aby nauczyć się wyczuwać mięsień
Polecane artykuły