redukcja-porada suple dieta aero

witam


Musze spalic okolo 7 kg w 2 miechy. Spalacze- teraz jem thyrotherma bylo tam 20 tab juz prawie koniec, mysle nad TAKE OFF a potem TIGHTA, albo rapidlean a potem albo tight albo venom, chyba ze proponujecie cos innego. jezeli chodzi o diete to nie licze kcal itd, i tak tego nie bede przestrzegal lepiej zapisac ogolnie i jesc w miare rozsadnie.

Dieta: ogolny zarys

1.Płatki +mleko - platkow okolo 40 g -ostrowia 30g
2.Tunczyk(lub inna ryba)+ warzywa
3.ryż(1 torebka)+warzywa - przed treningowy -ostrowia 30g
4.Po treningowy -ostrowia 30g
5.jajecznica - 4 jajka - warzywa

Suple; - ostrowia

Spalacz : ?? tu trzeba pomoc

aero- hitt- bieganie 30 min


pozdrawiam

Tragedia. Zamykam temat, bo nie masz pojęcia o redukcji i nie ma czego poprawiać.
Przeczytaj posty podwieszone i wróć jak będziesz umiał choć okołotreningowe posiłki ułożyć.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-21 20:21:08