Jak utrzymac dobry brzuch

Mam kostki na brzuchu ale czuje jakbym je tracil.
Biegam 5 razy w tygodniu co 2 dzien robie brzuszki.
Odzywiam sie raczej dobrze ograniczam slodycze staram sie nie jesc po 20. Czy moze byc to z przetrenowania?
Macie jakies rady jak utrzymac dobry brzuch?

Napisz najpierw jak osiągnąłeś kratę
Utrzymujesz podobnie, chyba że masz dobrego gena.

Pół roku grałem w piłkę nożną.
Teraz raczej to samo juz niegram ale biegam i robie brzuszki

Hehe no nie powiesz mi ze latki z pilki noznej przyszly na brzuch :)

Grales w pilke i po pol roku podczas kapieli po treningu zauwazyles kratke na brzuchu ? Tak bylo ? Czy zasuwales brzuszki tysiacami i oto pojawila sie wreszcie ?

Chodzi o to co robiles w kwestii treningu brzucha :) Bo ze nic to malo prawdopodobne ... chyba ze jakis "GENiusz":)?