Wysmuklanie/wyszczuplanie - uda i posladi helpppp;-)

przysiad - schodzę dzuo nizej tyłkiem i linia udo - kolano równolegle do podłogi.
A squoty jak robiły dziewczyny na zajeciach TBC to tylko delikatnie schodziły w dół - głownie skupiały sie na ruchu powrotnym , mocnym przeproscie na gorze i napieciu posladkow.