20 lat, początek. Jaki trening. Joe Weider.

Witam,

Mam 20 lat, ważę 82 kg przy wzroście 193 cm; budowa ciała raczej marna, chudy, kości i "trochę brzuszka" :). Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem ( większość czasu spędzałem przed komputerem, ale przestały mnie interesować ). Zamierzam od października (siłownia w akademiku). Szukając w internecie informacji, znalazłem książkę niejakiego słynnego kulturysty Weidera, pt. "Kulturystyka. System Joe Weidera". Są w niej ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych. Autor pisze, że te ćwiczenia pozwolą na zdobycie masy albo schudnięcie. Ja chcę tego pierwszego no i rzeźby. I tu pytanie, czy te treningi zamieszczone w tej książce są dobre na początek? ( jeśli ktoś nie czytał, mogę dać zrzuty planu treningu lub link do download`u). A i jeszcze, czy jest sens trenować bez odżywek itd.? Nie chcę ich używać.

Dziękuje za odpowiedzi.

bez odzywek a dlaczego ma nie być sensu ?

Jest sens trenowania bez odżywek, ponieważ są one tylko uzupełnieniem diety... ale każdy tak mówi na początku Co do treningów, nie wiem, nie czytałem.

jest sens trenować bez odżywek. (jak będziesz duży i spuchnięty powiesz dzieciom z czystym sercem że to wszystko na zalewajce i zakwasie urosło xd) Książki nie czytałem. Jak przeczytam wszystkie arty na sfd.pl i będzie mi mało to wtedy może kupie.


Pozdrawiam

Z którego roku jest ta książka ?

J/W suplemteny to uzupełnienie diety nie są w ogóle konieczne.

Co do treningu to możesz zacząć od tego programu naprawdę fajny na początek polecam:

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

A masę mięśniową się trochę czasu robi więc dużooo cierpliwości czeka zwłaszcza, jeżeli jesteś chudy ( Typ ektomorfik - chude kości, szybka przemiana materii ). Będzie ci ciężej nabrać masy więc dieta będzie nieodzowna.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-21 23:45:55

Wydaję mi się że jest z 1993 ( nigdzie nie pisze w książce, ale z aukcji i recenzji w internecie wygląda na `93 :) ), jest też na sfd: https://www.sfd.pl/System_Joe_Weidera_czy_nadal_aktualne_-t331342.html

A co do wagi, to wg. BMI mam w normie ale hyba 80 kg na mój wzrost to za mało ;[

Zmieniony przez - darus117 w dniu 2009-08-22 00:05:55