Redukcja FBW 5x5 + HIIT

Witam.
Trenuje już Jakiś czas. Mój pierwszy trening polegał na tym że ćwiczyłem każda partie oddzielnie,następnym był split 2x w tygodniu teraz chciałbym rozpocząć FBW 5x5

Trening A
Przysiady
Wyciskanie skos w gore
Wyciskanie sztangielek
MC
Modlitewnik
Francuskie leżąc
brzuchy
unoszenie nóg w zwisie

Trening B
Przysiady
Wyciskanie skos w dół
wyciskanie żołnierskie siedząc
Wiosłowanie sztangileką
pompki w podporze tyłem
21
unoszenie nadgarstków podchwytem
unoszenie nadgarstków nachwytem


Przed każdym treningiem kilka minut aerobów na pobudzenie organizmu.

I czy po treningu robic HIIT czy w dni nietreningowe ?
Dziękuje za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 105

Wzrost: 190 pare

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: ponad pół roku

Uprawiane inne sporty: niedlugo bedzie siatka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: nie

Cisco92

zajrzyj co podalem tutaj:

https://www.sfd.pl/aeroby_i_FTB_na_redukcje_do_oceny-t523044.html

pozdrawiam.

Trening A
Przysiady
Wyciskanie skos w gore
Wyciskanie sztangielek
MC

Brzuch

Trening B
Przysiady
Wyciskanie skos w dół
wyciskanie żołnierskie siedząc
Wiosłowanie sztangileką

Brzuch

a-HIIT-B-HITT-A-HIIT-Wolne

Tylko jakos mało tego :(

Zmieniony przez - Cisco92 w dniu 2009-08-24 07:32:23

chciałbym od jutra zacząc wiec prosze o odp .....