Chciałbym zrzucić kilka kilogramów, gdyż z moim tłuszczykiem źle się czuje.
Ćwiczyłem już a6w, ale chyba niedokładnie, bo efektu nie było prawie że żadnego.
Obecnie mój ruch ogranicza się do spacerów, a zacznie się pewnie wraz z rozpoczeciem szkoły.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 62.5 - 63kg
Wzrost : 170
Aktywność w ciągu dnia : jak pisałem wyżej - głównie spacery(szwedanie sie po miescie bez celu ;d), gdyż przyjechałem niedawno do nowego kraju i jeszcze nie mam zadnych znajomych, dopiero od wrzesnia, gdy szkoła sie zacznie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak wyżej
Odżywianie : ryby, warzywa(każde), czasem coś słodkiego(ciastka, lody) budyniów itp to nie lubie. Soki, kakao, płatki, chleb ciemny, sery (zolty, bialy), od czasu do czasu piwo i w sumie tyle.
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : Mięso
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : Od wrzesnia basen, sauna, siłownia, a tak to rowerek i jakieś ćwiczenia w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba nie potrzebne?
Stosowane wcześniej diety : Brak
I moje pytania:
1) czy konieczne jest robienie ćwiczen typu a6w??
2) czy wystarczy po prostu wiecej ruchu + basen, sauna, siłownia, brzuszki, przysiady, rowerek etc?
3) chciałbym jeszcze zwiększyć masę mięśniową, bo teraz aż żal patrzyć xD ale rozumiem, że tutaj tylko siłownia wchodzi w gre?
Foty:
http://img194.imageshack.us/gal.php?g=dsc00598iat.jpg
Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam,
vink
Zmieniony przez - vink w dniu 2009-08-21 23:31:56
Zmieniony przez - vink w dniu 2009-08-21 23:32:46