posilek przedtreningowy (sniadanie)

jaki bedzie lepszy posilek przedtreningowy ktory takze bedzie sniadaniem , wstaje rano miksuje 100g platkow orzechy 2 bannay :
- i dodaje 10 bialek z jaj (sparzonych woda)
- izolat bialka i jaka , albo sam izolat
- wypijam najpierw te platki z bananem (moge dodac i tak izolatu) a zaraz po tym zjadam steka

owsiane izolat orzechy i banany w zalezności od zapotrzebowania

sparzenie jajek nieunieczynni awidyny, a 10 białek zawiera sporą jej dawkę, co przy częstym spożywaniu może doprowadzić do niedoborów biotyny(witaminy H).

pzdr/

Parzenie jaj to nawet wymóg tych sklepowych z "pieczatka" , więc to co robisz jest bez sensu. Jajka ugotowane sa o wiele lepiej przyswajalne . 10 jaj to trochę dużo białka ;> i do tego izolat czy dobrze zrozumiałem? Ile ten twoj trening trwa?

pewnie jest na soku, wiec to wcale nie duzo

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-08-22 20:25:08

bede na soku , trening itensywny gora 1h , o to chodzi ze sniadanie ciezko mi wchodzi i latwiej mi wypic jak zjesc omleta

A myslalem nad jakims szejkiem ? Naprzyklad miksowaniem owsianki ze zrodlem bialka ?

twarog odpada bo sie nienadaje , raz zmiksowalem ugotowane bilaka jaj masakra no to jaka opcja bedzie najlepsza ?

ja bym tam się nie bawił tlyko normalny przed treningowy posiłek tak jakby trening był w ciągu dnia czyli mięcho, kasza, oliwa i chajda na trening

no wiem ze sie nie nadaje. Ale cos mi sie wydaje ze w ciagu dnia opylasz penie wpc? Jesli tak to daj je na sniadanie, a w ciagu dnia oszamaj jajka