Parę pytań odnośnie treningu

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu w domowych warunkach, do dyspozycji mam drążek i ławeczkę wielofunkcyjną. Rozpisałem sobie trening itp. i wygląda on tak:
DZIEŃ 1
KLATKA :
- Wyciskanie sztangielek na leżąco 3 x 20
- Rozpiętki na leżąco 3 x 20

BRZUCH:
-Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 2 x 25
-Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25
-Wznosy zgiętych kolan w zwisie 1 x 10
-Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25

DZIEŃ 2 - BIEGI - hitt

DZIEŃ 3
MIĘŚNIE NARAMIENNE:
- Wyciskanie do góry 3 x 20
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 20

BRZUCH:
-Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 2 x 25
-Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25
-Wznosy zgiętych kolan w zwisie 1 x 10
-Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25


DZIEŃ 4 - BIEGI - hitt

DZIEŃ 5
MIĘŚNIE RAMION:
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3 x 20
- Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3 x 20

BRZUCH:
-Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 2 x 25
-Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25
-Wznosy zgiętych kolan w zwisie 1 x 10
-Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25


DZIEŃ 6 - BIEGI - hitt

DZIEŃ 7
GRZBIET:
- Wznosy barków 3 x 20
- Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 3 x 20

BRZUCH:
-Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 2 x 25
-Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25
-Wznosy zgiętych kolan w zwisie 1 x 10
-Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 1 x 25

+podciąganie na drążku, nieregularnie(codziennie)

I teraz pytanie, czy zamienić to na 4-dniowy cykl, i 5 dzień przerwa, czy zostawić tak jak jest, czyli 7dni?

Nie ma nóg i tricepsów oraz prostowników. Wypełnij ankiete.