FBW do sprawdzenia

Poniedziałek, Środa, Piątek:

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli leżąc 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielką 3s
Nogi:
- Przysiad ze sztangą na barkach 3s
Bicepsy:
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 185

Cel treningowy: Masa Mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Pabl0o w dniu 2009-08-22 18:41:36

plan fbw jeden zestaw, pocwicz zobacz jak dziala ;]
ale przedewszystkim dieta ;]

jesli dales cos na biceps to daj i na wiekszy miesien ramienia a mianowicie triceps