Potrzebuje trening izometryczny przed lustrem

Szukalem , duzo czytalem,
znalazlem taki link https://www.sfd.pl/Trening_izometryczny-bez_sprzętu-_POLECAM!-t283427.html

Tylko, ze mi glownie chodzi zeby sobie popozowac przed lustrem.

Ogolnie juz tak, ze od 3miesiecy staje prawie codziennie przed lustrem i sie napinam na klacie , bicu, tricu i widze, ze miesnie z czasem staja sie bardziej wyraziste.

Teraz chcialbym znalezc jakies profesjonalne pozy/cwiczenia przed lustrem z samym napinaniem się na całe ciało

I najlepiej, zeby z tego sie udało ułożyć nawet taki mały trening



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 71

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 16miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .

Dieta: OK

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Bierz zdjecia z zawodow w pozach i przypinaj... Nic tutaj nikt wiecej nie wymysli.

zdr.