pan_emu
Witajcie!
Mam na imię Emil, mam 18 lat. Mieszkam w małej wsi oddalonej o 40km od Słupska.
Chciałbym spytać Was, drodzy forumowicze o poradę odnośnie treningu z hantlami. Dodam, że nie jestem umięśniony, ręce mam raczej jak patyki
. Chciałbym jednak nabrać trochę masy w związku z tym wydałem 120zł na mały zestaw do ćwiczeń.
Mój zestaw składa się z walizeczki gdzie znajdują się dwa gryfy, każdy po 2kg. Do tego 4x żeliwo 1,5kg i 4x żeliwo 2,5kg. W sumie ciężar hantli może wahać się od 5kg (2kg+2x1,5kg) do 18kg (2kg+4x1,5kg+4x2,5kg).
Codzienny dojazd na siłownię byłby problemem, dlatego też zdecydowałem się na takie rozwiązanie. Postanowiłem, że rozpocznę trening od obciążenia 5kg, stopniowo przechodząc do 7kg a następnie 10kg i kolejnych w miarę potrzeby
.
Nie zależy mi na Bóg wie jak wielkim przyroście masy, byleby był tylko zauważalny :). Prosiłbym Was o jakieś porady - jakie ćwiczenia mam wykonywać, w jakie składniki najlepiej wzbogacić swoją dietę? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi!
Pozdrawiam,
Emil (pan_emu).
Zmieniony przez - pan_emu w dniu 2009-08-22 19:33:30
Zmieniony przez - pan_emu w dniu 2009-08-22 19:33:50
Mam na imię Emil, mam 18 lat. Mieszkam w małej wsi oddalonej o 40km od Słupska.
Chciałbym spytać Was, drodzy forumowicze o poradę odnośnie treningu z hantlami. Dodam, że nie jestem umięśniony, ręce mam raczej jak patyki
. Chciałbym jednak nabrać trochę masy w związku z tym wydałem 120zł na mały zestaw do ćwiczeń.
Mój zestaw składa się z walizeczki gdzie znajdują się dwa gryfy, każdy po 2kg. Do tego 4x żeliwo 1,5kg i 4x żeliwo 2,5kg. W sumie ciężar hantli może wahać się od 5kg (2kg+2x1,5kg) do 18kg (2kg+4x1,5kg+4x2,5kg).
Codzienny dojazd na siłownię byłby problemem, dlatego też zdecydowałem się na takie rozwiązanie. Postanowiłem, że rozpocznę trening od obciążenia 5kg, stopniowo przechodząc do 7kg a następnie 10kg i kolejnych w miarę potrzeby
.
Nie zależy mi na Bóg wie jak wielkim przyroście masy, byleby był tylko zauważalny :). Prosiłbym Was o jakieś porady - jakie ćwiczenia mam wykonywać, w jakie składniki najlepiej wzbogacić swoją dietę? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi!
Pozdrawiam,
Emil (pan_emu).
Zmieniony przez - pan_emu w dniu 2009-08-22 19:33:30
Zmieniony przez - pan_emu w dniu 2009-08-22 19:33:50
;)
Krzysztof Piekarz
snake126
