Nabranie masy - jakie odżywki

Witam wszystkich forumowiczów,
Piszę do Was z zapytaniem jakie odżywki stosować aby nabrać na masie. Przeglądałem masę tematów na tym forum i powiem szczerze, że zrobił mi się mętlik w głowie (nie wiem na co się zdecydować). Przy wzroście 185 cm, ważę 70 kg - papierosy, browar, kawa - tak wyglądała moja dotychczasowa "dieta", na szczęście udało mi się to wszystko odstawić i już czuję zdecydowanie większy apetyt do jedzenia. Od tygodnia rozpocząłem treningi na siłowni (3 razy w tygodniu). Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek w celu przybrania masy. Pragnę dodać, że jestem absolutnym laikiem w tym temacie. Myślałem o następujących odżywkach:
MEGABOL Gainer 737
OLIMP KREATYNA 1250 MEGA CAPS
Proszę o skorygowanie moich propozycji i profesjonalne uwagi zdecydowanie bardziej poinformowanych forumowiczów.
Z góry wielkie dzięki za pomoc

na początek to dieta, wrzuć do działu odżywianie tam Ci poprawią, braki możesz uzupełnić białkiem/gainerem, jakieś witaminki i nic więcej nie jest Ci potrzebne

narazie nie odmawiaj sobie sprawdzenia twoich możliwości na dobrz ulożonym odzywianiu, nic narazie nie potrzeba, ew. za jakis czas gdyby była potrzeba to można dodac wlaściwą odżywkę- jednak myslę, ze narazie nawet nbie miałoby to sensu, zaciemniając ponadto cala sytuacje;
z tym sobie poradzisz napewno bo to nie takie trudne;
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

oj, nic na razie nie kupuj, bo szkoda siana tylko Twego

trenuj i jedz, reszta przyjdzie szybko.

dobry trening wprowadzający potrzebny.

browar popijaj bo służy duszy.

zdr

Dzięki Wam wszystkim za pomoc, jeśli ktoś jeszcze chce coś doradzić to czekam z niecierpliwością na odpowiedź w tym temacie.

no wszystko wypisali juz na gorze wiec nie bede sie powtarzal. Moze tak jak juz tam sie nastawiles na tego megabol 737 to odradzam lepiej wylozyc 20 zl wiecej i kupic cos lepszego, chodzby nawet dla tego ze w megabolu sa bialka pszeniczne lub dla smaku