Dieta(SOGI)

Witam.Ułożyłem sobie dietę na rok szkolny.Proszę o opinie.
Chciałbym jeszcze aby ktoś mi powiedział jak wyliczyć kalorie ITD.



Śniadanie 6:10
-jajecznica z 4 jaj
-płatki owsiane
-szklanki mleka 2

Drugie śniadanie 10:00
-szklanka mleka + białko
-banany 2

Obiad (różnie) 16:30
-makaron z serem/kurczak z ryżem/spaghetti/boeuf strogonow/ITD.

Odpoczynek od obiadu 10min 16:40

Przed treningiem 17:25
-banany 2
-carbo

Po treningu 18:25
-szklanki mleka 2
-jabłko
-banan

Kolacja 19:00
-makaron z serem
-jajecznica z 2 jaj
-szklanka mleka

Na Co ma Być ta dieta ?
Wyliczyłeś Sobie B/W/t ?
uzupełnij profil

Dieta ma być na masę.A właśnie chcę aby ktoś mi wyliczył to bwt ja podam wszystkie dane tylko powiedz mi co i jak.

Nikt Za Ciebie tego nie Zrobi sprobuj Sobie obliczyć na tym kalkulatorze ale pamiętaj kalkulator nie pada Ci na 100% http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

A i poczytaj tematy podwieszone.
Na pewno znajdziesz jak obliczać B/W/T.

1//Miedzy 1 a 2 posilkiem za duzy odstep .2// banan i odzywka to nie posiłek.3// przed treningiem 2 banany i carbo? Co to ma być ? brak białka , odstaw te banany i carbo jeżeli nie umiesz tego stosowac masz posilki o 16:30 i 18:30 to odstep 2 h z treningiem w srodku . Nie jest Ci potrzebna zadna odzywka.4// po treningu to porażka totalna i znowu te ***ane banany i jeszcze jabłko, czytałes o fruktozie? Dodatkowo mleko po treningu ? ehhh Brak białka szybko wchłanialnego.. Mleko to głownie kazeina (białko wolno wchłanialne) 5// na kolacje węgle , mleko itd ehhh
6// Sogi wsadź sobie gdzies Bo to nie jest forum cos za cos , ludzie to pomagaja z wlasnych checi i wolnej chwili .Nie za Sogi.

Aha no i J/w czytaj tematy bo dieta jest do dupy , piszac delikatnie.

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-08-22 22:07:17

sogi są na zachęte Libos żeby ktoś ruszył dupe, niektórzy wogóle tylko na sogi lecą...

bez obliczenia ilości białka węgli tłuszczu i kcal to trochę bez sensu, ja bym nie pił mleka, a owoce i warzywa oczywiście że trzeba jeść i to dużo ale do bilansu nie liczysz jako coś kalorycznego

I sami widzicie ze to jest po***ane, zamiast człowiekowi ułożyć dietę lub pomóc wyliczyć bwt to tylko doradzacie.Niektórzy nie potrafią wyliczyć i ułożyć dietę.

A mamy Za Ciebie chodzić na siłownie ?
człowiek ty myślisz ze my za ciebie wszystko zrobimy rusz trochę głowa a obliczysz !