Kilka pytań w sprawie kreatyny

Chodzi o monohydrat

1. Czy naprawde trzeba pić dziennie około 5l płynów?
2. Czy należy robić faze ładowania,nie wiem czy to mit itp
3. Lepiej rano i po treningu
rano i przed treningiem
czy przed i po
4. W dni nie treningowe 5g czy 10g kreatyny
5. Czy trzeba brac kreatyne na pusty zołądek czy np moge wziac 5 g kreatyny i od razu zjesc ryz z kurakiem.
6.Kreatyne brac od razu po przebudzeniu,30min przed trenem lub od razu po treningu?

Dziekuje i pozdrawiam

1.im wiecej tym lepiej ogolnie powinno sie pic 3 l plynow dzienie
2.mozna ale szkoda hajsu nic lepiej nie bedzie
3.rano i po trenigu najlepiej,ale mozna inaczej
4.5g ale jak weźmiesz 10 to sie nic nie stanie
5.mozesz na pusty mozesz z jedzeniem jeden pies
6.tak

1.nie-trzeba pić często,małymi łyczkami
2.można lecz nie jest to konieczne
3.obojętne
4.wystarczy 5g
5.nie trzeba,możesz zjeść po posiłku
6.obojętne

możesz przeczytać
https://www.sfd.pl/Kreatyna_-_czy_wiemy_o_niej_wszystko_-t454980.html

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-08-23 00:35:12

https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html