Hmm, no to ciężko Ci kolego będzie przybić masę skoro trenujesz nogę.
Dieta to podstawa -> Suple... nie łączył bym tak, ale może być ; p
Co do treningu, to żebyś 2x nie spamił w dziale Treningowym, to zrobię Ci kilka poprawek:
Pon-Klatka/Triceps
Wtorek-Plecy/Biceps
Środa przerwa:)
Czwartek-Barki/Przedramie
Piątek-Klatka/Nogi
To moje połączenie, ten trening stosuję od ok. 7 miesięcy i wyniki są potężne, zresztą mogę wysłać Ci zdjęcia swoje - napisz na PW podam Gadu
Dlaczego klatka 2x w tyg? - Przecież w dziale trening i
atlasie ćwiczeń tak dużą partię mięśniową każą ćwiczyć tylko 1x w tyg.
Otóż... tak na prawdę, każdy kto chodzi na siłownię, w swojej rozpisce tygodniowej ma 2x klatkę, oczywiście, musi być ona w odstępie czasowym. I po prostu jest to zasada... klata 2x w tyg i koniec, wtedy ładnie ją wyduwa ; ) Pozdro!