HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
i git będzie
...
Napisał(a)
nie zapomnijo warzywkach no i jako tluszcze o orzechach
...
Napisał(a)
A z samej diety tylko z kreatyny nie było by przyrostów? Bo ktoś wcześniej napisał że "białko to nie recepta na mase".
Jak będę duży to będę brał 100 kg na klatę :)
...
Napisał(a)
A z samej diety tylko z kreatyny nie było by przyrostów?
Kreatyna masy nie daje. Efektywnosc danego cyklu jest uwarunkowana jest dieta-patrz: bilansem kalorycznym
0,8g bialka to wartosc dosc niska. Cwiczac, utrzymywalbym min. 1,5g.
Kreatyna masy nie daje. Efektywnosc danego cyklu jest uwarunkowana jest dieta-patrz: bilansem kalorycznym
0,8g bialka to wartosc dosc niska. Cwiczac, utrzymywalbym min. 1,5g.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
"Cwiczac, utrzymywalbym min. 1,5g." Ale z samej diety?
Waże 70 kg.
Waże 70 kg.
Jak będę duży to będę brał 100 kg na klatę :)
...
Napisał(a)
2g na kg masy bedzie raczej si.
Czyli musisz jakies 140g. Bialko ostrowi ma 80/100g.
W jednej porcji pijesz ~30gproszku czyli ~24gbialka.
Obliczasz ile mniejwiecej zjadasz i dokladasz ilosc napojow, ale najkorzystniej bedzie po treningu i na noc.
0.8 to naprawde niewiele, przyjrzyj sie takim produktom jak serki wiejskie, male smaczne, tanie ~20g bialka w opakowaniu.
Moje porady moga nie byc w 100% idealne wiec ktos moze sie ze mna nie zgodzic.
Jak uwazasz ze pomoglem to na dole jest napis, 'przyznaj soga' :)
Czyli musisz jakies 140g. Bialko ostrowi ma 80/100g.
W jednej porcji pijesz ~30gproszku czyli ~24gbialka.
Obliczasz ile mniejwiecej zjadasz i dokladasz ilosc napojow, ale najkorzystniej bedzie po treningu i na noc.
0.8 to naprawde niewiele, przyjrzyj sie takim produktom jak serki wiejskie, male smaczne, tanie ~20g bialka w opakowaniu.
Moje porady moga nie byc w 100% idealne wiec ktos moze sie ze mna nie zgodzic.
Jak uwazasz ze pomoglem to na dole jest napis, 'przyznaj soga' :)
Miesnie to nie wszystko.
Liczy sie jeszcze fajna fryzura.
-Johny Bravo
...
Napisał(a)
to jak jesz 0.8 na kilo rpzy tej wadze to znak ze nic nie jesz i zamiast wydawać kase zajmij sie jakimkolwiek posiłkiem, wstyd nie dac rady przy tej wadze..
zdr
zdr
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Chcesz przytyc to jedz 2 tysiace kalori wiecej niz musisz i bedziesz mial efekt:D Rzuc zdrowa diete i zainwestuj w tosty z serem i szynka,lody,ptasie mleczko i batony to dziala!Ja zawsze po swietach jestem 3 kg ciezszy :D
Polecane artykuły