wtedy wlasnie mleko nie za bardzo jest potrzebne
Mam nadzieje ze nie kazesz chlopakowi odzywki bialkowej z woda mieszac . To nie ten poziom, nie ten etap. Ty pijesz napoj bialkowy z woda?
zjedz kostke smalcu...tez jest sycacy
Nie mowie ze kostke smalcu tylko zawsze polecam odrobine sera, czyli plaster, gora 2 i nie codziennie - wyluzuj .
Jak chcesz to jedz warzywa, ser i owoce przed treningiem.
Nie mowilem ze ser przed treningiem - nie przekrecaj. Ser z rana i nie koniecznie codziennie, ale nie przed treningiem.
Przed treningiem samo bialko i wegle. Odrobina warzyw nie zaszkodzi, poprawia perystaltyke jelit, zawiera blonnik i vitaminy.
Niestey warzywa i owoce maja wade - pogarszaja wchlanianie bialka, dlatego mowie ze odrobine. Na etapie sporej nadwagi ilosc wchlanianego bialka przed treningiem ma mniejsze znaczenie. Nie sadze zeby roznica byla az tak istotna. Zwlaszca ze chlopak pija odzywki bialkowe okolotreningowo. U zawodowcow i kulturystow, gdy %bf jest niski liczy sie kazdy gram pochlonietego bialka - tu sie zgadzam, zadnych warzyw okolotreningowo. Chlopak cwiczy zaledwie od 6-ciu tygodni, chyba ze czegos nie doczytalem. Osoby z nadwaga lub dopiero zaczynajace odchudzanie maja sklonnosc do spozywania zbyt malej ilosci warzyw.
Z reszta zobacz jaka Stachu442 sobie diete ulozyl, prawie 0 warzyw.
Z wlasnego doswiadczenia wiem ze dla poczatkujacych odchudzajacych sie grubasow nie ma nic gorszego niz monotonna dieta. Z biegiem czasu i poprawa wynikow jest pewnie latwiej, ale nie na poczatku.
Nie bede sie kurczowo trzymal teorii ze odrobia sera nie zaszkodzi, albo o odrobinie warzyw przed treningiem. Jesli chlopak chce je usunac z diety to nie widze problemu, tylko ze dieta robi sie przez to mniej urozmaicona.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-27 10:05:08
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75