Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2417
Spokojnym tępem... tłuszcz spala sie po 20 minutach wiec raczej dłuzej. Ja biegam 3 razy w tygodniu po godzinie. Jesli chodzi o aeroby dobrze zaczac od 20 minut i zwiekszac sobie długosc az sie dojdzie do 45 minut.
jesli zalezy Ci na masie, ( jestes w okresie budowania masy miesniowej), to zawsze jakas ilosc tluszczu pojawi sie, nie da sie tego uniknac, ( do tego jak przez dluzszy czas trenujesz pod tym katem), osobiscie w okresie budowania masy, zawsze w dni nie treningowe wykonuje areoby, badz trening HIIT,( jednak HIIT nie jest dla poczatkujacych ), pozwala to mi na budowanie masy, ktora jest jakosciowo lepsza, staram sie ciagle utrzymywac bf na stalym poziomie, nie "zalewam" sie, no ale cos za cos, masa idzie wolniej ;], jednak wole taka metode
zdr
nie bede wiecej pisal bo znajdziesz wszystko w linkach, jesli nie to daj znac
zdr
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 15:06:44
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 15:07:19
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 15:09:01
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2417
Swoje rady oparłem o te, które otrzymałem piszac na forum i pytajac własnie o bieganie-kazano mi uwazac i chronic miesnie nawet przy zwykłych aerobach, a hiit jest jeszcze bardziej wymagajacy. Dla mnie w tym momencie wazniejsze jest jak najszybsze nabieranie masy a bieganie miało to niby spowolnic wiec sobie odpusciłem. Jesli autorowi tematu bardziej zalezy na spaleniu tłuszczu to spoko i niech robi hiit-sam bede go robił ale dopiero na cyklu redukcyjnym a nie masowym. Jeśli źle radziłem to przepraszam