Bialko+kreatyna- problem

witam, mam problem, mianowicie trening na silce z racji tego ze pracuje wypada mi w poznych godzinach, ok21. Mam zamiar zaczac brac kreatyne i bialko, dla obydwu zalecane jest aby spozywac po treningu, czy jednego po drugim naraz po treningu jeszcze dosc pozno jest dobrym rozwiazaniem?

może być

po treningu lepiej białko + węgle

co do bialka jest to uzupelnienie diety .. wiec bez takowej nie ma sensu ladowac kasy w suple. lecz jezeli ona jest a po treningu zamierzasz wypic bialko nie ma problemu w laczeniu

tak dieta jest i doswiadczenie rowniez, tylko nigdy nie mialem takiego problemu. Pierwsze spozyc kreatyne czy bialko?:)

obojętnie

możesz nawet wsypać krete do szejka z białkiem

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-23 23:14:02

moze byc razem

albo możesz wziąść kretynę jedną porcję rano, a drugą przed treningiem i nie będziesz miał problemu