Watpliwosci odnosnie ilosci nnkt omega3 - Pytanie do osob, ktorzy "siedza w temacie"

Witam, mam taka mala zagwozdke. Wszedzie poleca sie nienasycone kwasy tluszczowe omega 3 (DHA + EPA) od ok 1 grama do 5 gram na dzien. Jak wiadomo tluszcze dzieli sie na :nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Ich stosunek procentowy powinien wychodzic 1 : 1 : 1 (przynajmniej ja widzialem, taki stosowany najczesciej) Teraz dalej idac tym tropem, dla czlowieka spozywajacego 1 g tluszczu na 1 kg masy ciala wychodzi odpowiednio po 33,3 gramy kazdedo z tych rodzajow tluszczow. Z tego co mi wiadomo tluszcze wielonienasycone dzielimy na omega 3 i omega 6 oraz ich stosunek powinien byc nie wiekszy niz 1 : 4.
Biorac pod uwage, ze spozywamy 33,3 gramy tluszczow wielonienasyconych to w nim powinno byc 6,66 gram omegi 3 i 26,64 gram omegi 6, tak? Ale z kolei taki podzial tluszczow zawiera zbyt duzo omegi 3 (ok.6,66 g), gdzie zalecane sa optymalne dawki od 1 grama do 3 gram kwasow omega 3. Wytlumaczy mi tu ktos, o co tu chodzi?

Nie mow mi, ze sie takimi bzdetami zajmujesz.
To sa nieznaczace detale.

Uwazasz, ze ta sa bzdety? Dla osoby, ktora ma bardzo szczegolowo dopracowana diete, to nie sa bzdety. Czy ktos moglby mi udzielic odpowiedzi?

Nie chce zasmiecac, ale chyba nie startujesz na olimpiadzie na ktorej liczy sie kazdy centymetr i kazdy kilogram?

To sa takie blahostki, ze wiekszosc doswiadczonych nawet sie nad nimi nie zastanawia.

Moze i błahostki, jednakze interesuje sie dieta i kazdej jej aspektami, wiec to dla mnie bardzo wazne. Jednak ja uwazam, ze z takich jak to nazwales "blahostek" sklada sie dieta i powinno sie ja (diete) dopracowywac pod kazdym katem. Im wiecej wiesz na temat odzywiania, tym jestes zdrowszy

Problem w tym, ze mozesz liczyc kazde ziarenko ryzu, kazdy miligram omegi 3 a i tak zlapiesz raka, albo przjedzie Cie auto.

Dla mnie to zwykla glupota i szukanie dziury w calym, po prostu wystarczy policzyc kalorie, ulozyc dobre posilki i to jest dieta. Najwyzej niedobory vitamin naprawiac odpwiednia suplementacja.