Redukcja do ocenienia :)

czyli może być :) ? bo chodzi mi tu o smak i nawodnienie :P a nie zupa jako obiad :)

Zupka , jako popitka do posilku, jak najbardziej !

Super :) no to zupę będę brał a drugie sobie ugotuję :)

Nowe menu:

1.Po przebudzeniu 2x TSE

2.Pół godziny po przebudzeniu śniadanie
Mleko 2% + płatki owsiane lub kasza manna
lub jajecznica, lub jajka na pół twardo bądź twardo

3.Drugie śniadanie dzielone na dwa

Kanapka z chleba dyniowego, lub innego ziarnistego z żółtym serem
Puszka rybna w sosie własnym
Kefir lub jogurt naturalny lub serek wiejski ewentualnie gotowane jajka jak na śniadanie ich nie będzie

4. Pół godziny przed obiadem 2xTSE

5. Obiad

Zupa do popitki
Kurak smażony na teflonie, bądź gotowany
Warzywa mrożone, podsmażone w celu rozmrożenia i zagrzania
Woreczek kaszy gryczanej lub 4 łyżki kaszy perłowej


Tu będzie trening

6.Kolacja

Twaróg półtłusty z cebulą i pomidorem + łyżeczka oliwy z oliwek

Co do puszki rybnej - musi to być tuńczyk ?
Czy mogą być to nawet szprotki, czy też śledź.

Ciężko mi wykombinować 5 posiłków.
Ewentualnie bym mógł drugie śniadanie podzielić sobie na dwa.

Bo dzień kiedy pracuję na 8mą wygląda tak:
Wstaję o tej 7:00 o 7:40 muszę jechać już do pracy.
O 13 jedziemy na magazyn do mniej więcej 14:30-15. O 15 albo 16tej koniec i do domu gdzie jestem 15:30/16:30.
Jak mam na 11 to o tej 9tej wstaje, o 10:30 jadę do pracy. Reszta tak samo, tylko powrót o 18:00 koniec 18:30 w domu.

O 19:00 zaczynamy siłownię.




Zmieniony przez - slot3r w dniu 2009-08-26 16:19:14

Zmieniony przez - slot3r w dniu 2009-08-26 16:21:15