Drążek. Ćwiczę od 2 miesięcy, brak efektów.

Meridius olej go, to dział dla początkujących jak sam zauważył a zamiast pomagać to wyśmiewa, rozumiem, że czasami kogoś można pojechać np w dziale doping, ale nie tutaj i nie kogoś kto prosi o radę

poza tym pisze, że to nie dział odżywiania a sam tylko o tym pisze, nic o treningu, sam sobie przeczy

Niestety z genami się nie wygra.

Ad. rem:
Czy taka dieta będzie odpowiednia?

śniadanie (6-7.00)

*płatki owsiane
*2 jaja całe

II śniadanie (10.00):

*ser biały
*chleb razowy 4 skiby
*oliwa z oliwek

III śniadanie (14.00):

*ser biały
*chleb razowy 4 skiby
*oliwa z oliwek

Obiad (17.00):

*kasza/ryż/ makaron
*kurczak/ ryba
*surówka

Po treningu:

*woreczek ryzu
*łyżka dzemu;
*ser biały 80g
*orzechy

Przed snem (22-23.00):

*ser biały 100 gram
*oliwa;
*szklanka mleka

Dziękuję za odpowiedzi.
pozdrawiam

haha
nie przrtluamczysz, wklejasz diete, a to nie ten dzial..

no ale, moze jakas gramatura? zapotrzebowanie? a takie wolne napisanie produktow to zbedne ;]

--zrób jajecznicę z warzywami, pieczarkami (przecierem pomidorowym) i oliwą z oliwek jak masz pewne źródło możesz nawet jakieś kiełbasy wrzucić czy innego mięsa do niej dorzuć ziół
-- za malo warzyw w diecie
-- za duzo sera bialego, daj go tylko na noc, zabezpiecza katabolizmowi
ser bialo wolno sie wchlania, wiec jedzenie go w ciagu dnia nie jest dobrym wyjsciem, dodaj czasem jakies tluszcze zdrowe z ryb np. zeby nie byla przewaga kwasow 6 nad omega 3 ;]
--mozesz dokupic omega 3
-- po treningu brakuje miesa! karkowka, lopatka, piers z kuraka, wolowina itp
--BEZPOŚREDNIO PO możesz zjeśc suszonych owoców i dorzucić wpc a jak wrócisz do domu posiłek niżej zjesz ( jeśli nie masz wpc dorzuć np rodzynek)
-- odstep posilkow powinien wynosisc maks 3,5 h
-- ogolnie dieta nie dobra

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 16:40:15

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 16:40:21

Witam!

Dziękuję za odpowiedz. Dziękuję również za odpowiedz na temat.
Czy mogę prosić o jakiegoś linka do dobrej diety? :]
Przeczytałem ten ART: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Oraz kilka innych tematów ale nadal nie mam koncepcji jak to wszystko zgrać.

https://www.sfd.pl/Dieta_do_Treningu_Armstronga-t524201.html 
założyłem wątek w dziale odżywanie .

pozdrawiam





Zmieniony przez - Meridius w dniu 2009-08-25 18:18:35

wkleiles ta sama diete, wymienilem Ci wniej mnostwo bledow, jednak ja wkleiles, brawo, smpa powiedzial Ci to samo praktycznie, gratulacje ;]

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

na dobry poczatek masz link wyzej mistrzu

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 18:50:19

widzeze sie znasz ;)) w praktyce to tak nie wyglada, wiec sie nie udzielaj jak nie wiesz. Pudzian chcac miec najlepsze wyniki, wedlug Ciebie, trenowal by 24/7, a ma przeciez specjalistyczne plany itp.


areha,hahahaha, nie myślisz, zrobienie iluś tak powtórzń na drążku nie ma nic wspólnego z pudzianem, co to w ogóle za idiotyczne porównanie,
tak na marginesie pudzina ćwiczy 6\7dni w tygodniu, ale koniec z nim,

ty lepiej ogranicz SWOJE wypowiedzi

do autora,z całym szacunkiem, rób sobie ten drążek nawet i raz w tygodniu z obawy przed przetrenowaniem, zobaczysz mizerne efekty

Zmieniony przez - numer7 w dniu 2009-08-25 21:36:27