trening do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2533

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adkor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 383

a jakie są te podstawowe ćwiczenia

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

przysiady
martwy ciąg

to są podstawowe ćwiczenia, a ramiona i klata mocno przeładowane

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

adkor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 383

ale wcześniej mi mówili że nie powinienem wykonywać martwych ciągów i przysiadów

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

gdzie?
nie ma człowieka, który po 16 nie może robić MC!
mały ciężar, poprawna technika, tak samo z siadami

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

adkor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 383

A
hack przysiady 3x12
martwy ciąg na prostych nogach 3x12
podciąganie sztangi w opadzie 3x12
wznosy barków 3x12
wyciskanie sztangi głową w górę 3x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
uginanie ramion ze sztangą podchwyt 3x12
wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x12
B
syzyfki 3x12
martwy ciąg 3x12
podciąganie sztangi w opadzie 3x12
wznosy barków 3x12
wyciskanie sztangi głową w dół 3x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x12
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12

proszę powiedżcie ze ten trening jest poprawnie ułożony to już mój trzeci reszta tak jak w poprzednim treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat