plan

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zeik1908

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 430 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3179

Fajny trening sam szukałem czegoś podobnego ;p dodam do zakładek
dzięki za pomysł

Nie ma diety, nie ma sylwety

...

WorldKilla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2240

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeśli już dzielisz trening, to nie łącz nóg i pleców na jednej sesji treningowej. Nie wyobrażam sobie robienia np. siadów z ciągami. Nawet przy FBW się tego unika.
Ja bym podzielił bardziej tak:
Nogi, barki, tricek
Plecy, klatka, bicek

...

WorldKilla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2240

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

a zobacz jaki tu jest podzila przy fbw...

...

WorldKilla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2240

A - klatka + bicepsy + tricepsy
B - nogi + plecy + barki
??

...

_dont_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 768 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2264

nogi + plecy + barki zameczysz sie na treningu.

lepiej klasyczny split albo fbw.

MOJA SILOWNIA - http://www.sfd.pl/_dont__**_Tu_sie_urodzilem**_-_Moja_silownia-t520613.html
PUDZIAN - http://www.sfd.pl/Mariusz_Pudzianowski_-_Galeria-t520758.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czytałeś całego arta czy tylko wyciągnąłeś z kontekstu to co pasuje do Twojej teorii? Bo to jest bardzo fajny i ciekawy art. Ale stosuj się do całości a nie do części. Czyli wychodzenie poza ćwiczenia złożone przy takim planie jest bez sensu. Widzę tam siad razem z MC, ale 3 podstawowe ćwiczenia i sugestię by dołożyć jedno, ewentualnie 2 mniejsze. Będziesz katował 2 duże grupy na jednym treningu to gwarantuję Ci, że będziesz luzował ciężary i efekt tego będzie słaby.

...