Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3228
Witam. Mam problem z klatką ,nie rośnie .Przy innych mięśniach wyniki są zadowalające. .Staram się zmieniać ćwiczenia aby nie przyzwyczaić mięśni.Zazwyczaj ćwiczę :
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2. WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ/ROZPIĘTKI
Proszę o pomoc ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 178
Cel treningowy: wzrost masy
Staż treningowy na słowni: ok. 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: karate
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak profesjonalnego sprzętu-tylko podstawa
Szacuny
3
Napisanych postów
203
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1983
może powinieneś zmienić nie ćwiczenia tylko plan np. FBW . Może spróbuj trening piramidalny, stopniowe przeciążanie mięśni. Ćwiczenia masz dobre z tego co widze.
Szacuny
1
Napisanych postów
35
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
417
Mam ten sam problem, od miesiąca jestem na diecie i programie redukcyjnym aeroby + ćwiczenia aerobowe - rzeźbiace FBW. trochę zabawnie to wygląda bo brzuch (widoczny kaloryfer) jest już trochę większy od klatki (albo mi się wydaje). Nie wiem czy jej trochę nie zajeździłem ćwiczeniami albo spaliłem aerobami
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3228
Dzięki. Na dzisiejszym treningu spróbuję ćwiczyć z mostkiem ;) Podczas ćwiczeń bicepsa ,jest on tak mocno napompowany ,że mam trudności ze zgięciem ręki -właśnie ta część ciała rozwija mi się najlepiej . Niestety nie czuję tego przy ćwiczeniach na klatkę(ćwiczenia te staram się wykonywać bardzo dokładnie ,zależy mi na nich najbardziej ,a mimo to efekty są mierne :/) -może to jest powodem braku efektów ? Właśnie przeczytałem kilka obszernych tematów o diecie ,postaram się ją sobie ułożyć ;)