pomozecie mi?

Witam Proszę o kilka rad.
Czy cwicząc na rzezbe moge robic 4 serie 20 (lub tyle ile wytrzymuje) powtórzeń?Jeśli nie to co radzicie ??
Gdy jestem na siłce trenuje ręce klatę i trochę plecy (nie mam umiejętności podciągania się;() tu chce troche zrzucic tłuszczu i nabrać kształtów , grywam też w piłkę nożną więc gdy mam możliwość trenuje w ten sam dzień jeszcze nogi lecz tu na siłę (max obciązenie 3 serie) czy mogę tak mieszać treningi chodzi o siłowy i na rzezbę? a mam to mniej wiecej podzielone tak w poniedziałek klata triceps w srode biceps plecy i w piątek znów klata triceps.Czuje już jakieś zmiany (malutkie) ale nadal nie zbijam z wagi.A na dodatek codzien staram sie pobiegac te 20 do 30 minut. Po miesiącu tego biegania powinnienem troche schudnąc a tu dalej nic?Proszę o rady
Dodam jeszcze że juz od marca uczęszczam na Siłownie

https://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty,_obalamy_mity-_cześć_I-_rzeźba.-t362468.html

"(nie mam umiejętności podciągania się;"

nie podciagniesz sie kilka razy
nie wycisniesz na plaskiej ciezaru swojego ciala

wniosek skup sie na zlozonych cwiczeniach
i juz mam dosc ludzi ktorzy dalej musla ze rzezbe robi sie : x serii po 20 i wiecej powtorzen,...

najwazniejsza jest dieta, radze duzo czytac