drop sety

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: drop , sety

Ilość wyświetleń tematu: 3202

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

synkret

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6

mam jeszcze pytanie odnosnie drop setow czytalem o nich na forum tylko niewiem czy dobrze zrozumialem ten temat wiec wole sie spytac.

czy drop sety polegaja na tym ze : robie np. 2 serie normalne czyli 12powt.,10powt, trzecia seria 8 powt i w tej trzeciej serii drop set

czy moze drop set to sa 3 serie (3 zrzucenia ciezaru)odrazu w jednym czyli robie pierwsza serie z normalnym obciazeniem i odrazu zmniejszam ciezar i robie druga serie z mniejszym ciezarem a potem trzecia z mniejszym i koniec jednego cwiczenia???

prosze o pomoc bo mozliwe ze zle cwiczylem caly czas

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

obojętnie

drop to zasada po prostu
że machasz 1 serię po czym bez chwili przerwy jedziesz dalej to samo mniejszym ciężarem

jak już to dropa rób jako ostatnią serię
co byś się nie przetrenował

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.