Dieta do Treningu Armstronga

Witam!

Chciałbym rozpocząć trening Armstronga https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
Prosiłbym o pomoc przy doborze diety do tego planu.
Jak na razie wymyśliłem takie coś:
śniadanie (6-7.00)

*płatki owsiane
*2 jaja całe

II śniadanie (10.00):

*ser biały
*chleb razowy 4 skiby
*oliwa z oliwek

III śniadanie (14.00):

*ser biały
*chleb razowy 4 skiby
*oliwa z oliwek

Obiad (17.00):

*kasza/ryż/ makaron
*kurczak/ ryba
*surówka

Po treningu:

*woreczek ryzu
*łyżka dzemu;
*ser biały 80g
*orzechy

Przed snem (22-23.00):

*ser biały 100 gram
*oliwa;
*szklanka mleka

Proszę o pomysły co zmienić, co jest źle etc.

Dziękuję i pozdrawiam

gdzie w diecie zawarłeś warzywa ?
jaki jest rozkład btw? i kaloryczność może podałbys wiek wagę bo tak to trudno coś powiedzieć co do diety

w śniadaniu brak tłuszczy na przykład z orzechów włoskich i jesz to na sucho chyba nie...

następnie co do sera bialego staraj się jeść go tylko na kolacje w ciagu dnia stawiaj na mięso ryby i jaja
źródła ww sa lepsze od chleba
ser biąły i orzechy po treningu to wyjście z du....

szklanka mleka przed nsem też

17 lat
77 kg

to obliczaj a nie czekaj ...