siatkowka- silownia

Jak powinnien wygladac trening siatkarski na silownie, oprocz trenowania przysiadow ze sztanga, lydek i wyprostow nog pod wyskok, co mozna trenowac jesli chodzi o dynamiczne i mocne scinanie? jakei cwiczenia powoduja mocniejsze zbicie? z gory dziekuje i pozdrawiam

ogólnie musisz caly zamach dopracowac jezeli myslisz o mocnym zbijaniu obejrzyj te dwa filmiki tam sa spowolnione tempa obejrzyj z 10 razy i wywnioskuj co zle robisz przy nabiegu i z recami :)

podciaganie na drazku, brzuszki, pompki, sprinty oczywiscie odbijanie pilki o ziemie to podstawa wszystko dynamicznie wykonywac

pudzian jest wszechstronnie silny i co z tego ale tak mocno nie zbije pilki jak wiekszosc graczy w 1 2 lidze
sama siła nic ci nie da jezeli nie bedziesz miał dynamiki to lipa

NO tak masz racje, zgadzam sie z Toba:) te cwiczenia to pdostawa, dynamike napewno zwalnia mi trening na silowni pod mase. A np trenowania tricepsu malym ciezarem i dynamicznymi ruchami bylo by dobre? I czy moze oreintujesz sie czy idzie gdzies kupic specjalny pas na biodra z obciazeniem, ktory jest bardzo dobry na poprawe dynamiki? I czy podciaganie wykonywac nachwytem czy podchwytem z gory dzieki i pozdrawiam

nachwytem i podchwytem

te pasy i kamizelki z obciazeniem ja bym nie stosowal lepiej grac grac grac ;D