Dieta ketogeniczna ? Czy to ma sens ?

Jak oceniacie dietę ketogeniczną (typową dla zrzucenia tłuszczu) przykład poniżej:

"Dla 100 kg osoby o średnim poziomie otłuszczenia:
1 posiłek

5 całych jajek plus 2 białka jaj

2 posiłek

50 g odżywki białkowej (najlepiej izolat) z łyżką oliwy z oliwek

3 posiłek

200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów

4 posiłek

200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek

5 posiłek

200 g tilapii lub dorsza, sok z cytryny, łyżka oliwy z oliwek

6 posiłek

tak jak posiłek pierwszy"

Wychodzi: białko 2,5 g tłuscze 1,3 g, węgle praktycznie 0 g na / na kg masy ciała. Kcal 2400 czyli lekki deficyt.

Źródło Muscular Development str.78 autor Radosław Słodkiewicz

Napisał, że taka dieta daje dobre i szybkie efekty.

Stosował ktoś kiedyś coś takiego ? Tylko mi proszę tu nie pisać, że nie ma węgli, że to jest bez sensu. Autorem jest R.S. i poleca to swoim klientom na redukcję.

Sam tej diety nie stosowalem, ale znam osobe ktora to stosowala. Z tego co slyszalem pomaga spalic resztki tluszczu, dla osob z duzym poziomem fatu nie polecana.
Moim zdaniem ma zbyt wiele wad:
- kiepskie samopoczucie,
- oslabienie, brak sily na treningi,
- problemy z koncentracja, utrudnione myslenie, lekkie otepienie (wiec dla studenta chyba odpada ,
- brak energi zyciowej,
- problem z opanowaniem potrzeby spozycia weglowodanow (malo kto wytrzymuje chociaz jeden tydzien), wytrzymac przez miesiac nawet najwieksi twardziele nie potrafia,
- jeden wyskok w niepinowaniu diety psuje efekty wielu przemeczonych dni,
- zwykle jedzenie juz po ok. tygodniu przestaje smakowac i moze byc ci ciezko nawet te 2400kcal spozyc. Przy diecie ketogenicznej 2400 kcal to wrecz glodowka, bo organizm ma problem z pozyskaniem energii ,
- w diecie brakuje blonnika wiec wystepuja problemy z zatwardzeniem,
- doprowadza do niedoboru witamin i mokroelementow, dlatego bardzo wazne sa suplementy do posilkow, choc sa gorzej przyswajalne.


Jesli juz wybralbym na twoim miejscu zdrowsza i lagodniejsza wersje CKD, ale jeszcze nie teraz.

A musisz wlasciwie stosowac taka diete? Masz jeszcze duzo fatu do spalenia, dlatego diety ketogeniczne, CKD i inne podobne sa nie dla ciebie, zostaw to na pozniej - jak bedziesz zbijal fat do wartosci jednocyfrowej.

Popracuj lepiej nad swoja obecna dieta i aktywnoscia fizyczna, bo tam drzemia ogromne mozliwosci spalania tluszczu. W zaleznosci od stanu zdrowia i kondycji zatstanow sie nad wprowadznieniem HIIT i TABATA i treningu silowego.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-25 23:12:42