czy takie zestaw moze byc?

przede mna ciezki oboz treningowy, trenuje pilke reczna jesli to ma znaczenie i wybralem sobie takie suplementy zeby sie wspomoc na tym obozie, ale nie tylko, takze po nim.

-hmb
-witaminy multiple sport
-chela mzb
-glukozamina
-bialko
-carbo
-glutamina

-lecytyna(?)
-BIOGENIX AerO2 (?)

bardzo bym prosil o informacje czy takie zestaw jest dobry, tzn czy moge tak stosowac. Bralbym wszystko w takich ilosciach jak pisza na opakowaniach.

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2009-08-25 23:35:32

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2009-08-25 23:42:34

Czego oczekujesz po tej suplementacji? Trzymasz sie jakichs zasad zywieniowych?

HMB/glukozamine wywal na dzien dobry.
Glutamina mozesz sprobowac.
Bialko/carb-uzupelnienie diety/izotonik
Aero2-imo nie najlepszy wybor. Spompowane lydki, czy rece przeszkadzaja w grze.
mzb/witaminy/lecytyna-ok.

nie wiem wlasciwie czego moge oczekiwac, bo zadnej z tych rzeczy, no procz bialka i carbo, nie bralem wczesniej. Ale sadze, ze bede mial szybsza regeneracje po tym a co za tym idzie lepsza koncentracje i generalnie bedzie mi sie "chcialo", ze tak powiem.

-Aero to racja zly pomysl, nie wiem czemu to tu wpisalem
-hmb/glukozamina do wyrzucenia? dlaczego? odnosnie hmb to wiem jakie sa opinie, ale na niektorych dziala i to bardzo dobrze, wiec chcialem sprobowac, co do glukozaminy to bede mial duze przeciazenia stawow wiec mysle, ze sie przyda, nawet sportowcy wyczynowi biora glukozamine z tego co slyszalem ostatnio.

Skerx - aero2 moze sie przydać. W przesadnych dawkach bedzie uciązliwe, ale w mniejszych - przydatne.

Sztojak - nie dales zadnych informacji o sobie. Wiemy ze gdzies jedziesz, ale nie wiadaomo czy to bedzie obóz siuatklarski, karate, czy tenisa stolowego...

Generalnie zestaw OK.

ale branie wszystkiego w ilosciach wg etykiety - to nieporozumienie.

Bialko = kotlet w proszku

Carbo = cukier

bierzesz wg brakow w diecie / ew okolotreningowo.

Wiele zalezy odbudżetu, w zestawie masz mniej i bardziej przydatne suple. Jesli oboz jest naprawdę ciezki: glutamina i hmb mogą byc, jednak nie sa to suple pierwszej potrzeby.

poczytaj:

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

zdecydowanie bardziej sklanialbym sie w stronę leucyny / bcaa zamiast dwoch w/w.

Jesli juz chcesz cos brac, to proponuje Flexit na stawy z tanszych supli.

Jesli chcesz lepszej regeneracji, to bardzie celowalbym w BCAA, anizeli HMB.

Skerx - aero2 moze sie przydać. W przesadnych dawkach bedzie uciązliwe, ale w mniejszych - przydatne.

Byc moze. Sam trenuje biegi i wiem, ze nawet male dawki stawaly sie uciazliwe podczas zaliczania dluzszych dystansow.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-26 09:27:00

Faftaq- napisał że gra w ręczną to raczej na tenisa nie pojedzie:D:D:D, sztojak- jeżeli chodzi o suple to jestem za tym co Skerx napisał, Aero 2 odpuść, spompowanie faktycznie przeszkadza, zamiast hmb bierz bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, na stawy Flexit, Joint Therapy- patrz co Ci taniej wyjdzie, carbo/białko uzupełnienie diety

MIhupaw - racja , nie doczytałem

co do Aero2 - moze to wkestia wrazliwosci, biegacze/klienci u mnie wsklepie chwala cytrulinę, biora niewielkie dawki przed i po treningu

Dokladnie, oboz recznej :) Maja byc 2x w dniu treningi, jeden na biezni, drugi na hali, do tego 2x w tyg silownia (chociaz na hali i biezni elementy silowe tez pewnie beda).
A wiec nie jest to cos morderczego, ale zawsze cos ponad norme.

Jak brac bialko i carbo to wiem, to, ze zgodnie z ulotkami to chodzilo mi do reszty, nieprecyzyjnie napisalem, ale jesli bede wlasnie cala reszta bral jak bedzie napisane na opakowaniu to bedzie ok?

Bialko i carbo zgodnie z dieta, to wiem, ale czy jakos okolotreningowo, jak ktos tu pisal juz, bierze sie na okreslonych jakos zasadach? czy takze do diety? Jaka powinna byc kolejnosc, np carbo pozniej po 30 min bialko, czy moge razem?

Bcaa juz bralem, chcialbym jednak sprobowac tego hmb, wiec pewnie skusze sie na nie :)

co sadzicie o lecytynie jeszcze? albo cos innego polecicie zeby dodac?

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2009-08-26 15:30:13

hm moglby ktos cos jeszcze odpisac?

mozesz brac bialko razem z carbo w porcji - podobnie jak mozna jesc ryz i mieso razem w porcji

lecytyna moze byc. 3 - 7g na dobę

dobra juz chyba ostatecznie kupie takie suplementy, nie ukrywam, ze cena tez ma jakies znaczenie dlatego postanowilem zrezygnowac z niektorych

-hmb mega caps - chce po prostu sprobowac, znam opinie:)
-glutamina tre micronized t6
-bialko cfm protein vitalmax
-joint therapy plus 90 tab
-chela mzb
-carbo
-vita-min multiple sport

chyba starczy :) jak by ktos znal jakas lepsza firme w jakims z produktow to piszcie, szczegolnie nie wiem czy glutamine wybralem dobra oraz czy to bialko jest dobre, ale czytalem, ze w miare ok :)