Mitrandir/ Dziennik/ Vol. 2

Wypiska za 10-10-09

MC
50kg x 5
63kg x 5
77kg x 5
91kg x 5
102kg x 5 REKORD
Poszlo lepiej niz myslalem, za na nastepnym treningu dokladam 2,5 kg

Wyciskanie na barki stajac
25kg x 5
34kg x 5
38kg x 5
45kg x 5
50kg x 5 REKORD
ciezko, ale jakos poszlo, bez oszukiwania na nastepym treningu bez zwiekszonego obciazenia

Wyciag gorny
12 sztabek x 12
14 sztabek x 8
14 sztabek x 8

pompki tylem w podporze
20 x nic
15 x 10kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Trening ogolnie ok, zasowolony bardzo z ciagu jestem, szczegolnie ze stosunkowo lekko poszlo satysfakcja z treningu ogromna
pzdr

mitrandir
Gratulować rekordów , myślę że teraz będą padać częściej
Znam to uczucie choć czasami długo trzeba czekać opłaca się
Pozdro.

demolub dzieki ale jak na razie nie ma czego gratulowac,100kg w martwym to cienki wynik ale bedzie lepiej, caly caly czas sie ucze

Wypiska za 10-13-09

Siady
52kg x 5
66kg x 5
79kg x 5
93kg x 5
102kg x 5
mialo byc o 5 funtow (2.4kg) wiecej, ale nie czulem sie na silach, na nastepnym treningu dodam

Wycisk. na skosie ujemnym
39kg x 5
48kg x 5
61kg x 5
70kg x 5
77kg x 5 rekord
Zaowolony jestem, wszytskie powt. bez oszukiwania i bez pomocy, dal bym rade z raz to jeszcze podniesc nie myslalem ze dam rade 5 razy to wypchnac. na nastepnym treningu bez progresji

Wioslowanie sztanga
36kg x 5
45kg x 5
54kg x 5
64kg x 5
73kg x 5
tu juz nie bylo tak lekko, ledwo zrobilem 5 powt, na nastepnym treningu bez progresji

uginanie mlotkowe
6kg x 20
10kg x 12
10kg x 12
pzdr



Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-10-14 02:38:06

Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-10-14 02:47:04

Jedziesz Mitras, zapraszam do mnie bitch :*

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-14 12:57:45

Studentdzieki


Czesc dzisiejszych zakupow, kto zgadnie co to?



Pytanie: mozna*****owo wygladac wazac 83kg przy 180cm?
odp:mozna





Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-10-15 00:17:15

radzieckie płatki?

to samo miałem pisać

Ruskie platki owsiane,kupione u araba, w Polskim sklepie juz nie mieli
nie przechodza mi przez gardlo, zbrzydly mi. ma ktos na nie jakis sposob? zmiksowac je czy ki*****?

Wypiska za wczoraj

10-16-09

MC
52kg x 5
66kg x 5
79kg x 5
93kg x 5
104kg x 3 :-/

Wyciskanie na barki
25kg x 5
29kg x 5
36kg x 5
43kg x 5
50kg x 5

+3 serie na wyciagu gornym, na 6 powt

jakies problemy z zoladkiem zaczynam miec, co zjem to wydalam, brzuch caly czas boli.
**** mnie strzela, rok na silowni, a wygladam jakbym sztangi na oczy nie widzial, ****a pas jak u kobiety w ciazy, a reszta chudziutka
100****a kilo w martwym ciagu, zenada,
oczywiscie-dieta. gdyby tylko dalo sie przekonac starych, zorganizowac kase. ale za glupi na to jestem, za slaby psychcznie i zbyt leniwy.
ide sie zabic, do jutra.
pzdr

nie peniaj, miałem niedawno to samo, co zjadłem, ty szedłem za godzine wysrać

przestałem żreć jak świnia (czyt. mieć dietę kulturystyczną) i jest lepiej


zacznij podchodzić na luzie, strzel se jakieś piwo, od razu Ci się polepszy


albo zrób 3-4 dni przerwy, weź jakiś new plan i jedziesz, nie łam się amerykański bro