masa LC?

Chciałbym ułożyć swoją pierwszą konkretną dietę masową(podczas ktorej moglbym rowniez zrzucic resztki tłuszczu z brzucha) i prosze was o pomoc.

Chcialbym dowiedziec sie, z jakich poradnikow/kalkulatorow/stron najlepiej korzystac przy ukladaniu diety,tak zebym mogl dowiedziec sie wszystkiego co jest mi potrzebne, oraz czy macie moze jakies osobistie sugestie co do diety masowej (odnosnie potraw,godzin spozywania itp.)
Prosilbym o jakies konkretne rady, a nie odsyłanie mnie do google ;]


Z góry dziękuję.

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html - ogólnie o nastawieniu do diety

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html - kalkulator do kcal, niżej też jest odnośnik do dzienniku posiłków vitalmaxa bardzo przydatny przy układaniu diety

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html - i na koniec mała lekturka, tu znajdziesz wszystko co cię interesuje