Sylwetka foto

Witam ,co można zrobić ,aby osiągnąc taką sylwetke ? Jaki plan treningowy jak z dieta trzeba ,az tak rygorystyczna trzymać ?

http://images.nexto.pl/upload/wysiwyg/magazines/2008/fitness authority/fitness authority man 200803_cov.jpg 

Dobrze się odżywiać, dobrze ćwiczyć, dobrze regenerować i tak w kółko )

ale trzeba tutaj masowac strasznie ? Czy po prostu odzywiac sie normalnie ( nie slodycze , chipsy , napoje ) Chodzic na silownie jechac np splite 3 dniowym + aeroby ?

na pewno ne osiągniesz takiego bf jak a ten gość jedząc takie g****,
chyba że jesteś ekto to wtedy bez diety nie osiągniesz z kolei takich mięśni

jednym słowem, tak jak powiedział Bebz: dieta, ćwiczenia i regeneracja inaczej g**** z tego

No dlatego napisalem ,ze nie slodycze itd

Ja jestem endo chyba ,chociaz nie wiem ,jak bylem maly bylem gruby ,teraz juz nie

175
71kg wagi ,cwicze od 8 miesiecy,

I sam nie wiem czy endo jestem bo niby kiedys bylem gruby itd ,ale z kolei mam dlugue konczyny ,ale w nadgarstku 17cm i sam nie wiem .

Czym lepsza dieta tym lepsze efekty, dobrze dobranego treningu. Jedzac "cos tam" tylko nie hamburgery to jeszcze nie stracza. "Masowac" to moze zle slowo, ale trzeba i to dosc dlugo. Proponuje odwiedzic dzial dla poczatkujacych po dwoch latach cwiczen mozesz zaczac stosowac inne techniki
Dieta cwiczenia dieta cwiczenia, to juz ci napisali.