Wyjazd, czy przerwa wyjdzie na dobre? Co dalej

Witam. Właśnie wybija mi rok na siłce
Z efektów nie jestem do końca zadowolony. Pierwsze 6 miesięcy jak najbardziej. Potem obwody stanęły. Siła i sprawność w górę cały czas, ale masa już słabo. Nie miałem żadnej diety (tzn miałem ale zawsze po jakimś tygodniu szła się walić, mój studencki tryb życia nie pozwalał na nią). Zrobiłem w ten rok jakieś 6kg.

Teraz wyjeżdżam na jakieś 3 tyg do Holandii, więc to będzie przerwa od siłki. Nigdy nie miałem regeneracji. Moje pytanie to jak zagospodarować ta przerwę, walić wszystko i jak wrócę brać się na nowo za trening czy coś tam ćwiczyć jakieś pompki, podciągania itp?

I co robić jak wrócę, jechałem teraz 3 miesiące splitem z różnymi metodami treningowymi (wcześniej FBW), masa nie poszła niestety :(
Jedynie siła. Pytam was o rady co robić po powrocie?
Jaki plan, czy dieta będzie niezbędna żeby dalej rosnąć? (będzie kasa po powrocie więc może coś w końcu się uda)

w te 3 tyg staraj sie jesc 5-6 razy dziennie w miare zdrowe rzeczy, ale tez nie zaluj sobie jak bedziesz chcial zjesc cos dobrego

kwestia tego jaki masz gen, jak ciezko nabierasz na masie ( a mozna tak wywnioskowac z tego co napisales) to wcinaj fastfoody i rozne dobre rzeczy, byle nie 6 razy dziennie

jak wrocisz to zacznij trening na zanizonych ciezarach, nie cwicz na maxa intensywnie, daj swojemu cialu sie przyzwyczaic do wysilku i powoli wchodz na duze ciezary

czy fbw czy split to twoj wybor, sam zdecyduj co na ciebie lepiej dziala


co do rosniecia bez diety, stety niestety, moze nie tyle diety, ale bez jedzenia 6 poslikow dziennie nie urosniesz juz, a napewno nie w takim tempie jakbys chcial.

zaczniesz jesc wiecej, dolozysz kreatynke i powoli bedzie szlo

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-26 13:18:30

Czyli walić ćwiczenia całkowicie na czas wyjazdu, po powrocie tydzień lajtowej obwodówki i potem nowy plan?

To jeszcze pytanie, jaki, ćwiczyłem FBW dużo i na tym najwięcej zrobiłem, teraz było 3 miechy splita i na tym to tylko siła wzrosła, masa nic, co by teraz za plan zarzucić po powrocie?

I jak w końcu ruszyć z obwodami, z 2 miesiące z dietą poćwiczyć, jak coś ruszy to dorzucić kreatynę?

tak wal cwiczenia na wyjezdzie

jak przyjedziesz mozesz zrobic tydzien obwodowki ale nie musisz, rownie dobrze mozesz zaczac split albo fbw na zanizonych ciezarach

jesli na fbw ci szla masa i ci sie lepiej nim cwiczylo to rob fbw

co do obwodow, to dobrze by bylo najpierw sprobowac z dieta i odzywkami, gainer i bialko, a jesli nic nie pojdzie (chociaz watpliwe) to wtedy kretka

oczywiscie mozesz i zaczac odrazu szamac krete po przyjezdzie, ale lepiej by bylo troszke na zarciu samym pocwiczyc i gainerach, ale to juz zrobisz jak uwazasz