brzuch, zmocnienie mieśni brzucha. abs ,abs 2 ,a6w

Witam, jak w temacie chce wzmocnić siłę mięśni brzucha, wcześniej miałem tak słaby brzuch że a5w 4 dzień robiłem w wielkim trudem... Teraz jestem w 17 dniu i po prostu nie czuje a6w spinam , daje więcej niż 3 sekundy. Bardzo mi zależy nie na paku jak na sile brzucha do tricków w break dance, boki, dól no i trochę góra. myślałem o abs II czy jest ktoś kto to robił i może powiedzieć czy to idzie na siłę , bo to a6w to porażka bardziej czuje kark niż brzuch, w sumie to na redukcje bardziej, jak dotykam brzuch to czuję że jest spięty bardzo mocno wale w niego nawet z całej siły i nic nie czuje. Więc coś dało na odporność, ale wydaję mi się że musiałbym robić po 5 serii i 32 powtórzenia, a tego już mój kark nie wytrzyma hehe, proszę o jakieś propozycję. Z góry bardzo dziękuję

1. uzywaj akpitow. Bo sie ciezko rozeznac o co Ci kaman.

2. Jesli chodzi o taniec, to nie tylko sila brzucha. Ale takze dol plecow.

Czyli olac magiczne szostki weidera. A wrocic do podstaw. Czyli Martwy, wioslo i oczywiscie przysiad.

Jak wzbogacisz to o cwiczenia dynamiczne, to w postepach zamisiac przegonisz wszystkich.

Wiem, wiem, sorry tak fakt chaotycznie to napisałem , chodzi mi o to jakimi ćwiczeniami najlepiej wyrobić siłę brzucha, dół boki, góra

Jesli chodzi o cwiczenia to juz napisalem.

napisałeś "podstaw" nie wiem co mam zrozumieć przez to słowo na brzuch :)

To, że robiąc siady i ciągi osiągniesz lepszy efekt niż robiąc abs, a6w i inne wynalazki.

naprawdę? to tak działa na brzuch ?, nigdy nie myślałem że to wpływa też na brzuch, wiem że to potężne ćwiczenia na dolna część grzbietu ale nigdy nie myślałem o brzuchu :)

Na wolnym ciężarze robiąc siady czy ciągi zawsze mocno napinasz brzuch i plecy próbując stabilizować sylwetkę. Poza tym dość często ludzie robiąc brzuch oczekują redukcji tkanki tłuszczowej z tej właśnie części, a tak nie jest. Największym killerem fatu są siady i ciągi właśnie

yhm, w sumie mi tam nie potrzeba zrzucać bo nie mam co , kostki też mi nie potrzeba, nie jestem kulturystą tylko tancerzem :) spróbuję powiem wam jak to zdaję egzamin, dziękuję za pomoc