Mam pytanie, na początku mówię że jestem ektomorfikiem (180cm przy 65kg), chce poprawić obecną kondycję przy jak najmniejszej utracie mięśni i tłuszczu (a tłuszczu mam nie za wiele, praktycznie w ogóle go nie ma). Wiele razy był już wałkowany ten temat ale odpowiedzi były różne ...biegać interwałami, biec stałym tempem, inni polecali sprinty a niektórzy pisali żeby po prostu więcej jeść (głównie węglowodany), i tutaj chciałbym zapytać ostatecznie, która metoda jest najlepsza żeby zdobyć dobrą kondycję przy minimalnej stracie masy ?
...
Napisał(a)
Witam wszystkich to mój pierwszy post w tym dziale.
Mam pytanie, na początku mówię że jestem ektomorfikiem (180cm przy 65kg), chce poprawić obecną kondycję przy jak najmniejszej utracie mięśni i tłuszczu (a tłuszczu mam nie za wiele, praktycznie w ogóle go nie ma). Wiele razy był już wałkowany ten temat ale odpowiedzi były różne ...biegać interwałami, biec stałym tempem, inni polecali sprinty a niektórzy pisali żeby po prostu więcej jeść (głównie węglowodany), i tutaj chciałbym zapytać ostatecznie, która metoda jest najlepsza żeby zdobyć dobrą kondycję przy minimalnej stracie masy ?
Mam pytanie, na początku mówię że jestem ektomorfikiem (180cm przy 65kg), chce poprawić obecną kondycję przy jak najmniejszej utracie mięśni i tłuszczu (a tłuszczu mam nie za wiele, praktycznie w ogóle go nie ma). Wiele razy był już wałkowany ten temat ale odpowiedzi były różne ...biegać interwałami, biec stałym tempem, inni polecali sprinty a niektórzy pisali żeby po prostu więcej jeść (głównie węglowodany), i tutaj chciałbym zapytać ostatecznie, która metoda jest najlepsza żeby zdobyć dobrą kondycję przy minimalnej stracie masy ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nikt Ci tego nie powie bo u kazdego inaczej to wyglada sprobuj wszystkiego a bedziesz wiedziec odpusc tylko wedlug mnie interwaly bo za bardzo podnosza spoczynkowa przemiane materii co w Twoim przypadku mogloby byc tragiczne(maratonczyk)?
...
Napisał(a)
Nie, nie maratończyk , aktualnie jestem w trakcie treningu masowego, dlatego nie chce uzyskiwanej masy gubić bo to by się mijało z celem, chce po prostu podnieść kondycję do dobrego poziomu.
Kiedyś biegałem nieco przez puł roku tak dla sportu, co drugi dzień 5km ale przestałem i niewiele mi z tego zostało.
Kiedyś biegałem nieco przez puł roku tak dla sportu, co drugi dzień 5km ale przestałem i niewiele mi z tego zostało.
...
Napisał(a)
Rób HIIT ale z ładowaniem węgli bezpośrednio po treningu
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
A węgle podczas biegania ? Przykładowo te napoje Powerade, dobrze pić coś takiego przy bieganiu czy lepiej odpuścić i zostać przy wodzie mineralnej ?
...
Napisał(a)
Przy HIIT? Zrywy na max co kilkadziesiąt sekund? można zwrócić
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Poprzedni temat
coś na meczyk :> (zamiast twarogu półtłustego)
Następny temat
Dieta dla ucznia - masa
Polecane artykuły