I posiłek 6.00
150gr. Płatków owsianych
40 gr. Proszku proteinowego
100gr chudego sera białego
300-500ml. Mleka
słodzik
kilka zmrożonych truskawek
łyżka oleju lnianego
owoc
II posiłek 9.00
Porcja Gainera
Łyża oleju lnianego
owoc
III posiłek 12.00
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa
IV posiłek 15.00 (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka
16.00-17.15 Trening
17.15- Bezpośrednio po treningu Vitargo CL- 75gr
(z braku pieniędzy można zastąpić 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan)
oraz porcja odzywki bialkowej
V posiłek 18.15-18.30
200gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka
VI posiłek 21.30
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa/owoce
Napiszcie, czy dieta jest dobra, czy coś zmienić/wyrzucić.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą" Św.Augustyn