Pare pytań odnośnie diety

Witam.
Mam pytanie co do diety.
Wiek 15. Mój typ budowy mezo ;) Moje zapotrzebowanie kcal 3384.
I tutaj pojawiaja sie moje pytania.
1. Czy 6 posiólkow wystarczy jak dla mnie?
2. Jak duzo powinno sie znajdowac wegli i bialek w kazdym posilku.
3. I kiedy zacznie sie rok szkolny 2 sniadanie bd musial sporzywac w szkole. Wiec co moglbym zjadac?

1. 6 dobrze rozplanowanych posilkow jak najbardziej
2. Poczytaj posty podwieszone, jest to zalezne od rodzaju posilku
3. np razowiec z chudym miesem i warzywa, jest mnostwo ewentualnosci.

1. co to znaczy 'wystarczy'? po prostu jedz co ok 3 h
czy Ci wypadnie 5 czy 6 to bez większego znaczenia
2. zależy od całości diety, celu itd - skoro brak Ci podstaw to do podwieszonych czytać arty
3. było pełno takich tematów, na przyszłość - UŻYWAJ WYSZUKIWARKI
jak się wstydzisz nosić pudełka z porządnym żarciem to pozostają kanapki z razowca z chudym mięsem [nie szynką/wędliną]
albo ew jakiś serek wiejski, wpc + orzechy

Podacie jakiś konkretny link do stosunku b do ww?

b 2-2,5g/kgmc
ww 4-5g/kgmc
t 1g/kgmc

najpierw poczytaj i sam będziesz wiedział o co nam chodzi zależy to od wielu czynników nie jest przyjęte że na przykład białek ma być 2 razy mniej od ww bo ww może prawie wcale nie być ....
czy to jest zrozumiałe??
jeśli nie edukuj się i wróc

Czyli jak waze 73 kg to dziennie powienienem spozywac ok 182g samych białek?

Tak, ale wszystko zalezy od celu oraz rodzaju diety. Czytaj

Moj cel to czysta masa miesniowa ;d czyli mam sie skierowac do linkow podwieszonych, a konkretnie ktorych?

Poszperaj i wybierz