złamana kość nadgarstka + uszkodzone wiązania i torebka stawowa łokcia

Witam! Mam 23 lata, od ok. 5 lat trenuje na silowni + SW.
Od okolo roku powtarzal mi sie bol w łokciu lewym. Dokladnie pomiedzy tricepsem a łokciem. Prawdopodobnie na ktoryms treningu przetrenowalem ten miesien lub nadwyrezylem sciegno/staw i to juz do mnie wracalo po intensywnym treningu boksu lub tricepsow. Kupilem sobie opaske i przestalem sie przejmowac ... Czasem bolalo, czasem nie, ale ogolnie liczylem, ze w koncu "samo przejdzie".
No i przeszlo :P bo od czerwca zaczely sie wakacje, przerwa w treningach - słońce, plaza, kolorowe drinki i cycate murzynki . Niestety, nie na długo, bo noca 13 lipca mialem nieprzyjemnosc złoić jakiegoś "cwaniaka". Adrenalinka + wypite % i nic nie poczułem, poza eforią zwycięzcy . Ale rano... (koles pewnie obudzil sie z obitym ryjem, a dzisiaj nie pamieta o akcji, a ja szukam do teraz pomocy - i kto tu jest zwyciezca ) Wstajac z wyra probowalem oprzec sie na lewej rece i az mnie zacmilo z bólu. Bolało w nadgarsku i tym moim nieszczesnym łokciu. Miałem problemy z otwieraniem drzwi ta reka, czy prowadzeniem auta. No ale "to przeciez normalny uraz po bójce, że troche boli, a z łokciem to zawsze miałem problem" wiec co?... jak zwykle olałem
Tydzien minał, a bolało dalej jak wiec poszedlem w koncu (po 10 dniach) do lekarza. Na prywatnej wizycie ortopeda stwierdził, że mam naderwane/zerwane(?) wiązanie do tricepsa i uszkodzoną torebkę stawową w lewym łokciu. Nie wypisał żadnej diagnozy, tylko zalecenia na zabiegi LASER + JONIZACJA FASTUM + POLE MAGNETYCZNE x 10. Poza tym kazał jeszcze zrobić RTG na nadgarstek i łokieć. Żeby wykluczyć złamanie w łokciu i sprawdzic co jest z nadgarstkiem. Kolejny tydzien minał na robieniu zdjec i lataniu po lekarzach zeby zalatwic jak najszybciej zabiegi. Po obejrzeniu zdjec RTG lekarz stwierdzil złamanie jednej z kosci w nadgarska. ZNowu nie otrzymalem pisemnej diagnozy tylko pokazal palcem ktora to kostka. Wydaje mi sie, ze jest to kość trójgraniasta lub kość grochowata ale medykiem nie jestem, wiec nie mam pewnosci.
Kazał oszczedzac lewa reke i zalozyc stabilizator na nadgarstek. Na szczescie obylo sie bez gipsu :D i moglem jeszcze pokorzystac z wakacji... Teraz lato sie konczy, zabiegi tez juz mi sie koncza, a ja chcialbym wrocic do sportu. Wiem, ze jeszcze przedemna rehabilitacja i fizjoterapia, ale to dopiero po pełnym zroście kości. I tutaj pierwsze pytanie:

1. Ile to trwa zanim ta niewielka kostka sie zrosnie?

No i chcialbym tez zebyscie mi doradzili:
2.Jak przyspieszyc zrastanie sie tej kosci?
3. Jak przyspieszyc ogolna rehabilitacje tej calej uszkodzonej reki?
4. Od czego zaczac po powrocie do treningow, zeby sobie pomoc a nie zaszkodzic?
5. no i ogolnie co mi radzicie w mojej sytuacji?

Z gory dzieki za pomoc.
Pozdro!

1. Trudno powiedzieć ile dokładnie ale malutki kości zrastają się ok. tyg. czym większa tym dłużej. W Twoim przypadku jest to mała kość więc nie powinno długo się zrastać.
2. Jedz dużo produktów mlecznych - ogólnie takich któe zawierają wapń, fosfor, magnez.
3. Możesz dokupić jakiś suplement np. nutrend flexit drink - sam lecze całe wakacje i uważam, że takie coś pomoże.
4. Na pewno nie możesz przeciążać tej ręki, na początku żadnych dużych cięzarow tylko stopniowo do góry.
5. Warto poczekać dłużej żeby się upewnić, że wszystko się dobrze zregenerowało, niż zacząć za wcześnie, trudno trening trzeba odpuścić na ten czas i być cierpliwy - z tym jestem akurat na bieżąco. Oszczędzaj tą reke, chodz na zabiegi - one też pomagają.

pzdr.

w pierwszym pkt. miało być ok 4 tyg. sory

dzieki konrado1 za szybka odpowiedz. Łap SOGa
wnioskuje z tego co piszesz, ze jak zlamalem ta reke 13lipca to do 13 sierpnia powinna byla sie zrosnac. A musze przyznac, ze jeszcze troche boli... :/

to nie tak działa, że 'powinna się' zrosnać. Możliwe,że będzie sie dluzej zrastać, dziwne, że nie miałeś gipsu.. Jeśli boli to czekasz i konsultacje z lekarzem, fizjoterapeutom. Dobrze tez na koniec zrobić zdjęcie żeby się upewnić, ewentualnie USG tych wszystkich więzadeł i ściegien przy łokciu i tricepsie.

ja tam sie ciesze, ze gipsu nie mialem :P

odswierzam, bo czas mija, z nadgarstkiem niby lepiej, bo moge juz ruszac bez bulu, ale przy max wygieciu 80-90stopni juz boli. z lokiem praktycznie bez zmian od dluzszego czasu :/
Co robic?