Moj staz treningowy wynosi 3 miesiace, wiem, ze to niewiele.
Chcialbym zbudowac mase miesniowa, jestem ektomorfikiem, od wrzesnia zaczynam brac gainera, tymczasem bardzo prosilbym Was, o pomoc w ulozeniu planu treningowego.
Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu, nie bede cwiczyl nog, poniewaz ta partie ciala mam wyksztalcona i dochodzi rower :)
Chcialbym, aby wygladalo to tak: w poniedzialek klatka i barki, w srody plecy i triceps, natomiast w piatek kaptury i bicepsy.
Bardzo prosze o wyrozumialosc i o pomoc. Pozdrawiam serdecznie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 81
Wzrost: 189
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: rower, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Gainer