Dieta na mase.

Witam.

Wiek:15
Waga: 57.5kg
Wzrost: 177cm
Masa, rzeźba

Proszę o wskazówki i poprawki.

6:45

Płatki owsiane
Mleko
3 jajka
Orzechy, pestki dyni, banan


10:00

Chleb żytni pełnoziarnisty
Ser żółty
Wędlina
Jajko


12:30

Chleb żytni pełnoziarnisty
Tuńczyk
Pomidor


15:30

Wszystko zależy od mamy ale zamiast ziemniaków brązowy ryż + warzywa no i to co będzie - kotlet / ryba / pierś z kurczaka.


Od 17 do 18;15 trening.


Po treningu

2 banany
Ryż biały
Twaróg
Oliwa z oliwek


19:00

Chleb żytni pełnoziarnisty
Wędlina
Ser


22:00

Twaróg
Oliwa z oliwek.
Warzywa

Dzięki i pozdrawiam.

Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2009-08-28 00:54:59

10.00 wywal ser żółty, zamiast wędliny normalne mięso

12:30 dorzuć oliwę

po treningu - wywal oliwę, twaróg odpada, 1 banan wystarczy
chude mięso/ryba ew wpc

19.00 daj jaja

dorzuć gdzieś orzechów włoskich

warzywa najlepiej w każdym posiłku

Dzięki.